Points clés

• Ressentir des douleurs à la hanche lors de la marche peut limiter considérablement les activités quotidiennes et la qualité de vie globale.
• L'articulation de la hanche, étant une articulation porteuse majeure, est sujette à diverses affections pouvant provoquer des douleurs, telles que l'arthrite, la bursite et la tendinite.
• Il est essentiel de comprendre les causes courantes de la douleur à la hanche lors de la marche pour rechercher des stratégies de traitement et de gestion appropriées.
• Les options de traitement pour la douleur à la hanche varient en fonction de la cause sous-jacente et peuvent inclure des mesures conservatrices comme le repos, les médicaments et la physiothérapie, ou dans certains cas, la chirurgie.
• Si vous souffrez de douleurs persistantes à la hanche, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic précis et un plan de traitement personnalisé.

Introduction

La douleur à la hanche est un problème très courant. Ses causes peuvent être multiples. Même des gestes simples, comme marcher, peuvent devenir douloureux et difficiles à réaliser. Comprendre les causes de la douleur à la hanche est la première étape pour trouver les bons traitements. Cela peut vous aider à retrouver un confort de mouvement optimal. Ce guide présente dix causes courantes de douleur à la hanche lors de la marche.

10 causes courantes de douleurs à la hanche lors de la marche

Ressentir une douleur à la hanche en marchant peut gâcher votre journée. Cela peut rendre des tâches simples difficiles. Il est important de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic précis. Connaître la cause de votre douleur à la hanche peut vous aider à comprendre vos symptômes et à trouver le traitement adapté.

Les douleurs à la hanche peuvent avoir de nombreuses origines, notamment des claquages musculaires, une inflammation, de l'arthrite et des fractures. Il est essentiel d'en identifier la cause. Cela permet d'élaborer un plan de traitement adapté pour vous permettre de reprendre vos activités habituelles.

1. L'arthrite : la principale cause d'inconfort à la hanche

L'arthrite provoque souvent des douleurs à la hanche, surtout chez les personnes âgées. Différents types d'arthrite peuvent affecter l'articulation de la hanche et entraîner douleurs et raideurs. L'arthrose est la forme la plus courante.

L'arthrose, appelée arthrite d'usure, se développe progressivement avec la dégradation du cartilage protecteur de l'articulation de la hanche. Lorsque le cartilage s'use, les os commencent à frotter les uns contre les autres. Cela provoque des douleurs, des inflammations et limite l'amplitude des mouvements. Bien que cette affection touche principalement les personnes âgées, elle peut également toucher des personnes plus jeunes.

La polyarthrite rhumatoïde (PR), une maladie auto-immune, peut également provoquer des douleurs et une raideur des hanches. Dans la PR, le système immunitaire attaque la paroi articulaire, ce qui provoque inflammation et douleur.

2. Bursite : inflammation affectant la mobilité

Imaginez de petites bourses remplies de liquide. Elles protègent les os, les tendons et les muscles autour de votre articulation de la hanche. Une inflammation de ces bourses provoque une bursite . Celle-ci peut entraîner des douleurs visibles à la hanche, notamment à la marche.

La bursite de la hanche survient généralement à la suite de mouvements répétés, d'une surutilisation ou d'un choc direct au niveau de la hanche. Les athlètes qui courent, font du vélo ou pratiquent des sports impliquant des mouvements répétitifs de la hanche sont plus susceptibles de développer cette affection. Avec le temps, ces actions répétées peuvent irriter les bourses séreuses, les rendant gonflées et douloureuses.

Le type le plus courant est la bursite trochantérienne. Dans ce cas, la bourse affectée se situe sur la face externe de la hanche. Les symptômes incluent une douleur qui s'aggrave lors d'une activité physique ou en position allongée sur le côté affecté. Vous pouvez également remarquer une sensibilité et un gonflement autour de la hanche.

3. Tendinite : quand les tendons deviennent le problème

La tendinite est une affection incarnée qui entraîne une inflammation des tendons. Elle peut provoquer des douleurs à la hanche, notamment lors de la marche ou d'activités sollicitant l'articulation de la hanche. Les tendons sont des tissus résistants qui relient les muscles aux os et sont essentiels au mouvement.

Ce problème survient lorsque les tendons sont irrités ou enflammés, généralement suite à une utilisation excessive ou à la répétition répétée des mêmes mouvements. Les athlètes pratiquant des sports exigeant des mouvements répétés de la hanche, comme la course à pied ou le cyclisme, sont plus susceptibles de développer une tendinite.

La douleur liée à une tendinite s'aggrave souvent avec l'activité physique, mais s'atténue au repos. Localiser la douleur peut aider à identifier le tendon atteint. Par exemple, si la douleur se situe sur la face externe de la hanche, cela pourrait indiquer un syndrome de la bandelette ilio-tibiale (IT).

4. Les foulures musculaires : courantes mais négligées

Les claquages musculaires surviennent lorsque les fibres musculaires de la hanche sont trop étirées ou déchirées. C'est une cause fréquente de douleurs à la hanche, notamment lors de la marche ou des mouvements de la jambe. Les fléchisseurs de la hanche sont un groupe de muscles qui soulèvent le genou vers la poitrine. Ces muscles sont susceptibles d'être claqués.

Les foulures surviennent souvent lors d'activités impliquant des mouvements rapides et puissants, comme le sprint ou le coup de pied. Si vos muscles abdominaux sont faibles, cela peut exercer une pression supplémentaire sur les muscles fléchisseurs de la hanche, ce qui peut faciliter les blessures.

Pour éviter les claquages musculaires de la hanche, renforcez vos muscles abdominaux. Intégrer des étirements réguliers à votre routine peut également vous aider. Assurez-vous de bien vous échauffer avant chaque exercice. Augmentez progressivement l'intensité de vos entraînements. Cela peut réduire les risques de claquages.

5. Fractures de la hanche : une préoccupation majeure pour de nombreuses personnes

Les fractures de la hanche surviennent lors d'une chute ou d'un choc. Elles constituent une source d'inquiétude majeure pour les personnes âgées et les personnes présentant une faible densité osseuse. La blessure peut toucher l'articulation de la hanche, souvent la partie supérieure du fémur, ou le bassin. Cela peut entraîner de fortes douleurs et des difficultés à se déplacer.

L'ostéoporose fragilise les os et augmente le risque de fractures de la hanche, même lors de petites chutes. Parmi les facteurs favorisant ces blessures figurent l'âge (la densité osseuse diminue avec le temps), le sexe (les femmes étant plus exposées à l'ostéoporose et aux fractures), et certains problèmes de santé qui affectent la solidité osseuse.

Pour prévenir ces fractures, il est important de traiter l'ostéoporose avec des médicaments. Votre alimentation doit également contenir suffisamment de calcium et de vitamine D. Les exercices de port de poids peuvent renforcer vos os. Enfin, prenez des mesures pour éviter les chutes.

6. Déchirure du labrum : affecte le cartilage de la hanche

Le labrum est un anneau de cartilage entourant la cavité coxo-fémorale. Il contribue à la stabilité de la hanche et à sa fluidité. Une déchirure du labrum peut survenir suite à une blessure ou à des mouvements répétés. Cette déchirure peut entraîner des douleurs, des claquements et une sensation d'instabilité de la hanche, particulièrement visible à la marche.

Le labrum contribue à approfondir la cavité de la hanche, ce qui assure stabilité et amortissement lors des mouvements. Une déchirure, souvent due à une torsion soudaine ou à des contraintes répétées, peut provoquer des douleurs, une sensation de pincement et limiter l'amplitude des mouvements de la hanche.

Les déchirures du labrum sont fréquentes chez les athlètes pratiquant des sports impliquant une rotation ou une torsion de la hanche, comme le hockey, le golf et le football. Pour les traiter, le repos, la kinésithérapie et, dans certains cas, une intervention chirurgicale peuvent être nécessaires.

7. Ostéonécrose : compromettre le flux sanguin vers la hanche

L'ostéonécrose, également appelée nécrose avasculaire, survient lorsque le flux sanguin vers l'os de la hanche est interrompu. Cela peut entraîner des douleurs et des lésions articulaires. En l'absence de sang suffisant, le tissu osseux peut mourir, ce qui peut entraîner un affaissement de l'articulation de la hanche à terme.

La cause exacte de l'ostéonécrose n'est pas toujours connue. Elle est souvent liée à des facteurs susceptibles d'endommager les vaisseaux sanguins. Parmi ces facteurs, on peut citer une luxation ou une fracture de la hanche, l'utilisation prolongée de stéroïdes, une consommation excessive d'alcool et certains problèmes de santé. Il est essentiel de détecter et de traiter cette affection le plus tôt possible afin de prévenir d'autres lésions articulaires.

Le traitement de l'ostéonécrose dépend de son stade d'évolution. Il peut inclure des médicaments pour soulager la douleur et améliorer la circulation sanguine. La kinésithérapie peut également contribuer à maintenir la mobilité de l'articulation. Dans les cas avancés, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer ou remplacer la hanche endommagée.

8. Sciatique : douleur nerveuse affectant la hanche

La douleur sciatique débute généralement dans le bas du dos. Elle peut s'étendre à la hanche, à la fesse et à la jambe, donnant une sensation similaire à celle d'une douleur à la hanche, surtout lorsque vous marchez ou bougez la jambe. Cela se produit lorsque le nerf sciatique, le plus long nerf du corps, est comprimé ou irrité.

La pression ou l'irritation provient souvent d'une hernie discale, d'un éperon osseux ou d'une sténose spinale, c'est-à-dire d'un rétrécissement du canal rachidien. Ces affections peuvent comprimer les racines du nerf sciatique. La douleur peut varier, allant d'une légère douleur à une douleur aiguë et lancinante.

Le traitement de la sciatique dépend de sa cause et de l'intensité de la douleur. Les traitements courants incluent des analgésiques, de la kinésithérapie pour renforcer les muscles profonds et améliorer la souplesse, et parfois des injections épidurales de stéroïdes pour réduire le gonflement autour du nerf.

9. Syndrome de claquement de hanche : une cause distincte d'inconfort

Le syndrome de la hanche à claquement brusque se manifeste par une sensation de claquement ou de craquement au niveau de la hanche. Cela peut provoquer douleur et inconfort, notamment à la marche. Il survient lorsqu'un muscle ou un tendon se déplace sur une partie osseuse de l'articulation de la hanche.

Les zones généralement touchées sont la bandelette ilio-tibiale (IT), une épaisse bande de tissu située à l'extérieur de la cuisse, et les tendons entourant l'articulation de la hanche. La sensation de claquement est souvent indolore, mais elle peut parfois être douloureuse. C'est particulièrement vrai en cas d'autre problème, comme une bursite ou une tendinite.

Pour traiter le syndrome de la hanche à ressaut, il est important d'en identifier la cause. Les traitements courants incluent la kinésithérapie pour améliorer la souplesse et la force. Les injections de cortisone peuvent contribuer à réduire l'inflammation. Dans de rares cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire en cas de problèmes structurels.

10. Conflit fémoro-acétabulaire (FAI) : un problème mécanique

Le conflit fémoro-acétabulaire (CFA) est un problème pouvant entraîner des douleurs à la hanche, notamment à la marche. Il survient lorsque l'emboîture fémorale et le fémur ne s'emboîtent pas correctement. Cela peut engendrer une gêne et limiter les mouvements. Le CFA peut survenir si l'os de la hanche ou de la cuisse n'est pas correctement formé. Un conflit fémoro-acétabulaire peut donc survenir lors de certains mouvements. Le traitement de ce problème peut nécessiter des soins spécifiques, comme l'arthroscopie de la hanche. Cette intervention permet de corriger le problème structurel et de réduire la douleur qui y est associée.

Thérapie par le chaud et le froid pour les douleurs à la hanche dues à la marche

Pour soulager les douleurs à la hanche dues à la marche, la thérapie par le chaud et le froid peut être très utile. Ces méthodes peuvent soulager et réduire l'inflammation. La thérapie par le froid est efficace juste après une activité ou pendant une poussée. Pour de meilleurs résultats, appliquez une compresse froide enveloppée dans une serviette sur la zone affectée pendant 15 à 20 minutes. Cela peut engourdir la douleur, réduire l'inflammation et favoriser la constriction des vaisseaux sanguins.

La thermothérapie est plus efficace contre les douleurs ou raideurs de la hanche à long terme. L'application de chaleur sur la zone affectée peut se faire à l'aide d'un bain chaud, d'une compresse chauffante ou d'une compresse chaude. Cela aide à détendre les muscles, à stimuler la circulation sanguine et à soulager la raideur. Il est essentiel d'éviter d'appliquer de la chaleur sur une zone récemment blessée ou enflammée, car cela peut aggraver l'inflammation.

Façons de réduire la douleur à la hanche lors de la marche

Les douleurs à la hanche lors de la marche sont fréquentes, mais plusieurs stratégies peuvent être mises en œuvre pour les gérer et les atténuer. Des exercices ciblés sont essentiels pour renforcer les muscles qui entourent l'articulation, offrant ainsi plus de soutien et de stabilité pendant le mouvement. De plus, adopter une posture et des techniques de marche adaptées peut contribuer à soulager la tension exercée sur l'articulation, réduisant ainsi le risque de douleur et d'inconfort.

La thermothérapie et la cryothérapie sont des méthodes efficaces pour réduire l'inflammation et apaiser les douleurs de la hanche. L'application de chaleur peut aider à détendre les muscles tendus, tandis que la cryothérapie peut engourdir les douleurs aiguës et réduire l'enflure. Des séances d'étirements doux peuvent également améliorer la souplesse et augmenter l'amplitude de mouvement de la hanche, essentielles au maintien de la santé articulaire.

Si la douleur à la hanche persiste ou s'aggrave, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés et des options de traitement adaptées à votre situation. Il pourra effectuer une évaluation approfondie et recommander des interventions appropriées pour soulager votre douleur à la hanche et vous permettre de marcher efficacement.

La constance est essentielle lors de la mise en œuvre de ces stratégies. En intégrant des exercices ciblés, en adoptant une posture correcte, en utilisant la thérapie par le chaud et le froid, en pratiquant des étirements et en consultant un professionnel si nécessaire, vous pouvez gérer et réduire efficacement les douleurs à la hanche, vous permettant ainsi de marcher avec plus d'aisance et de confort.

5 façons de réduire la douleur à la hanche en marchant

Les douleurs à la hanche peuvent rendre la marche inconfortable, voire douloureuse. Voici cinq moyens efficaces pour les soulager :

1. Étirements avant et après : Étirer les fléchisseurs de la hanche, les ischio-jambiers et les quadriceps peut aider à améliorer la flexibilité et à réduire la raideur.
2. Portez des chaussures de soutien : des chaussures appropriées avec un bon soutien de la voûte plantaire et un bon amorti peuvent soulager la pression sur l’articulation de la hanche.
3. Maintenez un poids santé : l’excès de poids peut exercer une pression sur l’articulation de la hanche. Maintenir un poids santé peut donc aider à réduire la douleur.
4. Renforcez votre tronc : des muscles abdominaux forts peuvent aider à stabiliser la colonne vertébrale et à réduire les douleurs à la hanche.
5. Envisagez la physiothérapie : un physiothérapeute peut proposer des exercices et des étirements ciblés pour renforcer les muscles autour de l’articulation de la hanche et améliorer la flexibilité.

Si vous continuez à ressentir des douleurs à la hanche malgré ces mesures, il est important de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et un plan de traitement appropriés.

Conclusion

En conclusion, il est important de connaître les causes des douleurs à la hanche lors de la marche. Cette connaissance permet de trouver la meilleure façon de gérer et de soulager la douleur. De nombreux facteurs peuvent être à l'origine de l'inconfort, comme l'arthrite et les claquages musculaires. Identifier la cause de la douleur est la première étape pour trouver le traitement adapté. La thérapie par le chaud et le froid peut réellement soulager les douleurs à la hanche. Cette méthode douce favorise la réduction de l'inflammation et la guérison. Soyez toujours attentif à votre corps. Si la douleur persiste ou s'aggrave, consultez un médecin. En prenant des mesures pour gérer la douleur à la hanche, vous pouvez améliorer vos mouvements et votre qualité de vie. Si vous souffrez de douleurs persistantes à la hanche, consultez un professionnel de santé pour des conseils et des soins personnalisés.

Questions fréquemment posées

Quels sont les premiers signes de problèmes de hanche ?

Les premiers signes de problèmes de hanche incluent une raideur de l'articulation. Cette raideur est particulièrement perceptible le matin ou après une longue période assise. Vous pouvez également ressentir une douleur à l'aine, à l'extérieur de la cuisse ou dans la région des fesses. Cette douleur peut s'aggraver en cas d'activité physique.

Marcher trop longtemps peut-il causer des douleurs à la hanche ?

Oui, marcher est doux pour le corps, mais en faire trop peut provoquer des douleurs à la hanche. Les mouvements répétitifs peuvent endommager les muscles et les tissus mous de la hanche. Cette douleur peut être plus intense si vous ne vous échauffez pas ou ne préparez pas votre corps au préalable.

Comment puis-je soulager la douleur à la hanche à la maison ?

Pour soulager temporairement la douleur à la hanche, vous pouvez utiliser des compresses chaudes ou froides . Des étirements doux sont également recommandés. Les analgésiques en vente libre, comme l'ibuprofène, peuvent soulager la douleur. Assurez-vous également de vous reposer. Des exercices simples pour la hanche, comme des étirements faciles ou des mouvements améliorant l'amplitude des mouvements, peuvent également être utiles.

Quand la douleur à la hanche doit-elle être une préoccupation ?

Si vous ressentez une douleur soudaine et intense à la hanche, surtout après une chute ou une blessure, consultez immédiatement un médecin. Consultez également un professionnel de santé si votre douleur persiste et ne s'améliore pas avec un traitement à domicile. Ceci est particulièrement important si vous présentez des facteurs de risque comme l'ostéoporose.

Pourquoi un côté de ma hanche me fait-il mal ?

Une douleur unilatérale à la hanche peut provenir de différents problèmes. Elle peut être due à une bursite, à l'arthrite (en particulier à l'arthrose), à des déchirures du labrum, à des déséquilibres musculaires ou à des douleurs lombaires.

La douleur à la hanche d'un côté peut être causée par divers facteurs, notamment :

• Entorse ou foulure musculaire : une utilisation excessive ou une tension excessive des muscles de votre hanche peut entraîner des douleurs.
• Arthrite : L’arthrose ou la polyarthrite rhumatoïde peut provoquer des douleurs articulaires, notamment au niveau de la hanche.
• Bursite : L’inflammation de la bourse, un sac rempli de liquide qui amortit l’articulation, peut provoquer des douleurs.
• Tendinite : L’inflammation des tendons de la hanche peut également entraîner des douleurs.
• Fracture : Une fracture de l’os de la hanche peut provoquer une douleur intense.
• Douleur référée : Une douleur provenant d’autres zones, comme le bas du dos ou l’aine, peut parfois être ressentie dans la hanche.

Si vous souffrez de douleurs persistantes ou intenses à la hanche, il est important de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic et un traitement appropriés. Il pourra vous aider à déterminer la cause sous-jacente de votre douleur et vous recommander les interventions appropriées.

Comment puis-je éviter que ma hanche me fasse mal lorsque je marche ?

La disparition des douleurs à la hanche pendant la marche dépend de leur cause. Une combinaison de kinésithérapie, d'analgésiques (selon les recommandations du médecin), de bonnes chaussures et d'exercices doux pour la hanche peut contribuer à réduire la douleur et à faciliter les mouvements.

Voici quelques stratégies pour aider à réduire la douleur à la hanche lors de la marche :

• Renforcez votre tronc : des muscles abdominaux forts peuvent aider à stabiliser la colonne vertébrale et à réduire la tension sur l’articulation de la hanche.
• Étirez les muscles fléchisseurs de la hanche et les ischio-jambiers : des muscles tendus peuvent contribuer aux douleurs à la hanche. Étirer ces muscles peut améliorer la souplesse et réduire l'inconfort.
• Portez des chaussures de soutien : des chaussures appropriées avec un bon soutien de la voûte plantaire et un bon amorti peuvent soulager la pression sur l’articulation de la hanche.
• Maintenez un poids santé : l’excès de poids peut exercer une pression sur l’articulation de la hanche. Maintenir un poids santé peut donc aider à réduire la douleur.
• Envisagez la physiothérapie : un physiothérapeute peut proposer des exercices et des étirements ciblés pour renforcer les muscles autour de l’articulation de la hanche et améliorer la flexibilité.
• Repos et glace : si votre douleur à la hanche est intense, faites une pause dans votre marche et appliquez de la glace sur la zone affectée.

Si votre douleur à la hanche persiste ou s'aggrave, il est important de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic et un traitement appropriés. Il pourra vous aider à déterminer la cause sous-jacente de votre douleur et vous recommander les interventions appropriées.

À quoi ressemble une bursite dans la hanche ?

La bursite de la hanche provoque généralement une douleur à l'extérieur de la hanche. Cette douleur s'aggrave souvent lors d'une activité physique ou lorsque vous êtes allongé sur le côté. Vous pouvez également ressentir une inflammation, un gonflement et une sensibilité au niveau de la zone affectée.

La bursite de la hanche peut provoquer divers symptômes, notamment :

• Douleur : La douleur peut être aiguë, sourde ou lancinante, et elle peut s’aggraver avec l’activité ou lorsque l’on est allongé sur le côté affecté.
• Gonflement : la zone autour de l’articulation de la hanche peut devenir enflée.
• Sensibilité : La zone peut être sensible au toucher.
• Amplitude de mouvement limitée : vous pouvez avoir des difficultés à bouger votre articulation de la hanche dans certaines directions.
• Raideur : l’articulation de la hanche peut sembler raide, surtout le matin.

Si vous pensez souffrir d'une bursite de la hanche, il est important de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic et un traitement appropriés. Il pourra vous aider à déterminer la cause sous-jacente de vos symptômes et vous recommander les interventions appropriées.

Comment savoir si ma douleur à la hanche est grave ?

Voici quelques signes indiquant que votre douleur à la hanche peut être grave :

• Douleur intense ou persistante : si la douleur est intense ou ne s’améliore pas avec le repos ou des analgésiques en vente libre, cela peut être le signe d’une affection plus grave.
• Amplitude de mouvement limitée : si vous avez des difficultés à bouger votre articulation de la hanche dans n’importe quelle direction, cela pourrait être le signe d’un problème grave.
• Gonflement ou rougeur : Un gonflement ou une rougeur autour de l’articulation de la hanche peut être un signe d’inflammation ou d’infection.
• Faiblesse ou engourdissement : si vous ressentez une faiblesse ou un engourdissement dans votre jambe, cela pourrait être le signe d’une lésion nerveuse.
• Fièvre : Une fièvre peut être un signe d’infection ou d’inflammation.
• Douleur nocturne : si la douleur est plus intense la nuit, cela pourrait être le signe d’une affection sous-jacente grave.

Si vous présentez l’un de ces symptômes, il est important de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic et un traitement appropriés.