Una caminata rápida en una radiante tarde de otoño puede añadir años a tu vida, ¡de verdad! Las investigaciones indican que por cada hora que pasas caminando, añades dos horas a tu vida. Pero a veces nos cuesta encontrar tiempo para incorporar un simple hábito diario, incluso uno saludable. Cada paso que das mejora tu salud, y no es ningún secreto que caminar es una excelente forma de actividad física. Una caminata diaria puede ayudar a perder peso , mejorar la presión arterial, la salud cardíaca y el tono muscular, según el Consejo Americano de Ejercicio (ACE).
Así que, intenta inspirarte dando un paseo por el parque. Patea las hojas caídas, escucha el crujido que hacen al caminar sobre ellas y respira hondo; simplemente vive el momento. Si caminar solo te resulta incómodo, invita a tus amigos o familiares. Forma un grupo de caminatas; tener compañeros será inspirador. Pero no te preocupes si no puedes salir. La mayoría de los pueblos tienen un centro comercial, así que aprovecha el entorno perfecto para caminar, haga el tiempo que haga, ¡y empieza a moverte!
Somos generosos con nuestro tiempo para los demás, especialmente en esta época de dar, pero recuerda regalarte una buena salud. Sé generoso con tu cuerpo, mente y espíritu con abundantes buenas decisiones.
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