Une marche rapide par un bel après-midi d'automne peut vous faire vivre des années, vraiment ! Des études montrent que chaque heure de marche vous fait vivre deux heures de plus. Mais il est parfois difficile de prendre le temps d'adopter une simple habitude quotidienne, même une simple habitude saine. Chaque pas améliore votre santé et, comme chacun sait, la marche est une excellente activité physique. Une marche quotidienne peut contribuer à la perte de poids , à la tension artérielle, à la santé cardiaque et au tonus musculaire, selon l'American Council on Exercise (ACE).
Alors, laissez-vous inspirer par une promenade au parc. Donnez un coup de pied dans les feuilles mortes, écoutez le bruissement et le crépitement qu'elles produisent en marchant dessus et respirez profondément ; vivez l'instant présent. Si marcher seul vous semble inconfortable, impliquez des amis ou des proches. Créez un groupe de marche : la présence d'autres marcheurs sera inspirante. Mais pas d'inquiétude si vous ne pouvez pas sortir. La plupart des villes ont un centre commercial ; profitez donc de cet environnement idéal pour marcher, quel que soit le temps, et bougez !
Nous sommes généreux de notre temps pour les autres, surtout en cette période de générosité, mais n'oubliez pas de vous offrir une bonne santé. Soyez généreux envers votre corps, votre esprit et votre âme en faisant de nombreux choix judicieux.
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