Points clés

• La douleur à la clavicule, ou douleur à la clavicule, est généralement due à des blessures telles que des fractures ou des séparations articulaires.
• D’autres causes possibles peuvent être l’arthrite, les infections osseuses et la compression nerveuse .
• Vous pouvez ressentir de la douleur, un gonflement, un engourdissement et une limitation des mouvements.
• Le traitement varie selon la cause de la douleur. Il peut inclure du repos, des médicaments, de la kinésithérapie ou une intervention chirurgicale.
• Il est important de consulter un médecin immédiatement après une blessure ou si la douleur persiste.
• Connaître les causes et les symptômes permet un diagnostic précoce et une meilleure prise en charge.

Introduction

Les douleurs à la clavicule peuvent survenir pour de nombreuses raisons. Elles peuvent être dues à des blessures ou à des problèmes médicaux. Elles peuvent affecter le quotidien et le bien-être général. Cet article de blog présente dix causes courantes de douleurs à la clavicule, leurs symptômes et les options de traitement disponibles. Comprendre pourquoi vous ressentez des douleurs à la clavicule peut vous aider à obtenir une aide médicale adaptée et à trouver les meilleurs traitements.

10 principales causes de douleur à la clavicule et leurs traitements

Les douleurs à la clavicule sont généralement dues à des blessures. Elles surviennent souvent lors de fractures dues à des chutes ou à des chocs violents. Des décollements articulaires peuvent survenir à l'endroit où la clavicule rejoint l'omoplate ou le sternum. Une sollicitation excessive de cette zone, notamment en haltérophilie, peut également provoquer des douleurs.

Outre les blessures, des problèmes inflammatoires comme l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde peuvent entraîner des douleurs à la clavicule. Il existe également des causes moins fréquentes comme les infections osseuses ou le syndrome du défilé thoracique . De mauvaises positions de sommeil, un effort physique intense et des problèmes postopératoires peuvent aggraver ces douleurs. Il est important de connaître ces différentes causes pour un meilleur diagnostic et un meilleur traitement.

1. Fractures de la clavicule : comprendre les symptômes et les premiers secours

Une fracture de la clavicule, aussi appelée fracture de la clavicule, est une blessure fréquente. Elle survient généralement à la suite d'un coup direct à l'épaule, d'une chute sur un bras tendu ou d'un impact lors d'un sport de contact. Cette fracture se produit généralement au milieu de l'os, où le soutien musculaire et ligamentaire est moindre.

Les personnes souffrant d'une fracture de la clavicule ressentent souvent une douleur aiguë qui s'intensifie avec le mouvement. Elles peuvent également constater un gonflement, des ecchymoses et une possible modification de la forme de la clavicule. Dans certains cas, l'os fracturé peut être visible ou palpable. De plus, il peut être difficile de bouger le bras et une sensation d'instabilité ou de grincement de l'épaule peut être ressentie.

Si vous suspectez une fracture de la clavicule, le premier geste à effectuer consiste à immobiliser le bras blessé avec une écharpe. Cela permet d'immobiliser le mouvement et de réduire la douleur. Appliquer de la glace sur la zone peut également atténuer le gonflement. Il est important de consulter rapidement un médecin pour un diagnostic, un contrôle de la douleur et un traitement appropriés. Les traitements peuvent aller de l'immobilisation osseuse à la chirurgie si la fracture est plus grave.

2. Séparation de l'articulation AC : causes, symptômes et temps de récupération

La séparation de l'articulation acromio-claviculaire, ou séparation de l'épaule, survient lorsque les ligaments reliant la clavicule à l'acromion sont lésés. Ce type de blessure survient généralement suite à un coup direct à l'épaule ou à une chute sur le bras tendu. Les lésions peuvent être légères, comme une entorse, ou graves, comme une déchirure complète des ligaments.

Les symptômes courants incluent une douleur à l'extrémité de la clavicule, surtout lors des mouvements, ainsi qu'un gonflement et des ecchymoses. Une bosse visible peut apparaître sur le dessus de l'épaule. Les personnes atteintes peuvent avoir des difficultés à lever le bras et ressentir une amplitude de mouvement limitée.

Pour les cas légers, le traitement comprend généralement du repos, de la glace et des analgésiques. Les séparations sévères nécessitent souvent une immobilisation avec une écharpe. La kinésithérapie est importante pour restaurer la force et améliorer l'amplitude des mouvements. En cas d'instabilité articulaire majeure ou de douleurs persistantes après d'autres traitements, la chirurgie peut être une option.

3. Arthrose : effets sur la clavicule et stratégies de prise en charge

L'arthrose est une maladie articulaire qui s'aggrave avec le temps. Elle peut affecter l'articulation sterno-claviculaire, là où la clavicule rejoint le sternum. Cela provoque des douleurs dans la région de la clavicule. La maladie survient lorsque le cartilage, le tissu mou qui protège l'articulation, commence à se dégrader. Les os se mettent alors à frotter les uns contre les autres.

Parmi les symptômes courants, on trouve des douleurs qui s'aggravent avec l'activité, une raideur, une sensation de grincement dans l'articulation et une mobilité réduite. L'inflammation autour de l'articulation peut provoquer un gonflement et une sensibilité.

La prise en charge de l'arthrose vise à réduire la douleur et à améliorer le fonctionnement de l'articulation. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent contribuer à soulager l'inflammation et la douleur. La kinésithérapie joue un rôle essentiel pour maintenir l'amplitude des mouvements, renforcer les muscles adjacents et améliorer la posture. Parfois, les médecins peuvent suggérer des injections de stéroïdes pour un soulagement rapide de la douleur . Dans les cas graves qui ne s'améliorent pas avec d'autres traitements, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.

4. Syndrome du défilé thoracique : diagnostic et options de traitement

Le syndrome du défilé thoracique survient lorsque les nerfs et les vaisseaux sanguins sont comprimés dans l'espace entre la clavicule et la première côte. Cette zone est appelée défilé thoracique. Cette compression peut être causée par des problèmes de structure corporelle, des blessures, des mouvements répétés ou une mauvaise posture.

Les personnes atteintes du syndrome du défilé thoracique peuvent présenter différents symptômes. Les signes courants incluent douleur, engourdissement, picotements et faiblesse dans l'épaule, le bras et la main. Si les vaisseaux sanguins sont comprimés, le membre affecté peut se décolorer, gonfler ou être froid.

Pour diagnostiquer ce syndrome, les médecins procéderont à un examen physique complet, vérifieront les antécédents médicaux et pourront prescrire des examens d'imagerie comme des radiographies ou des IRM. Le traitement peut inclure de la kinésithérapie pour améliorer la posture, développer la force musculaire et étirer la zone affectée. Les médecins peuvent également prescrire des analgésiques ou des relaxants musculaires. Dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour soulager la pression exercée sur les nerfs ou les vaisseaux sanguins.

5. Ostéomyélite : identifier et traiter les infections osseuses

L'ostéomyélite est une infection osseuse qui peut survenir au niveau de la clavicule. Elle survient généralement lorsque des bactéries pénètrent par une plaie ouverte, une intervention chirurgicale ou proviennent d'une autre infection. Cette infection peut provoquer une inflammation, des douleurs et endommager l'os.

Si vous souffrez d'ostéomyélite, vous pouvez ressentir une douleur constante à la clavicule. D'autres signes peuvent inclure un gonflement, une sensibilité, une sensation de chaleur et une rougeur dans la zone. Vous pourriez également avoir de la fièvre, des frissons et une sensation de fatigue, signes courants de maladie.

Pour traiter l'ostéomyélite, les médecins ont souvent recours aux antibiotiques. Ceux-ci sont généralement administrés par voie intraveineuse pendant une longue période afin d'éliminer l'infection. Un traitement analgésique avec des médicaments en vente libre comme l'ibuprofène ou des analgésiques plus puissants peut également être nécessaire. Dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour nettoyer le tissu osseux infecté. Un diagnostic et un traitement rapides sont essentiels pour éviter des problèmes tels que des lésions osseuses, la formation d'abcès ou la propagation de l'infection.

6. Tendinite de la coiffe des rotateurs : méthodes de prévention et de traitement

La tendinite de la coiffe des rotateurs est une affection qui peut provoquer des douleurs au niveau de la clavicule, mais qui n'affecte pas directement la clavicule. Cette affection survient lorsque les tendons de l'épaule s'enflamment ou s'irritent. La coiffe des rotateurs , qui comprend les muscles et les tendons, contribue à stabiliser l'articulation de l'épaule. Les causes courantes de ce problème incluent les mouvements répétitifs au-dessus de la tête, une mauvaise posture et le vieillissement.

Les personnes atteintes de cette affection peuvent ressentir des douleurs à l'épaule et au bras. La douleur peut s'aggraver la nuit ou lors d'activités au-dessus de la tête. Elles peuvent également ressentir une faiblesse et une amplitude de mouvement limitée. La douleur peut se propager au cou ou au bras, donnant ainsi une sensation similaire à celle d'une douleur à la clavicule.

En général, le traitement de la tendinite de la coiffe des rotateurs repose sur des méthodes simples. Le repos, l'application de glace et la compression peuvent contribuer à atténuer la douleur et le gonflement. Des analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène peuvent soulager l'inflammation. La kinésithérapie est importante pour renforcer les muscles de la coiffe des rotateurs, améliorer la mécanique de l'épaule et restaurer l'amplitude de mouvement. Dans certains cas, les médecins peuvent suggérer des injections de corticostéroïdes pour un soulagement temporaire de la douleur, mais la chirurgie n'est généralement envisagée que dans les cas graves.

7. Polyarthrite rhumatoïde : impact sur la clavicule et approches thérapeutiques

La polyarthrite rhumatoïde peut affecter la clavicule, ce qui peut provoquer douleurs et inconfort. Le traitement comprend généralement une combinaison de médicaments, de kinésithérapie et de changements de mode de vie. Une intervention chirurgicale peut parfois être nécessaire en cas de lésion grave. Il est important de détecter et de prendre en charge ce problème le plus tôt possible afin d'éviter de nouveaux problèmes ultérieurs.

8. Positions de sommeil et leurs effets sur la douleur à la clavicule

Certaines positions de sommeil peuvent parfois provoquer des douleurs à la clavicule ou les aggraver. Par exemple, si vous dormez du côté où la douleur se manifeste, cela peut comprimer votre épaule et votre clavicule, provoquant une gêne. Une mauvaise posture pendant votre sommeil, comme une posture affaissée vers l'avant, peut également solliciter les muscles et les ligaments entourant la clavicule.

Dormir sur le ventre, les bras levés ou tordus, peut aggraver la douleur à la clavicule. Cela peut comprimer les nerfs et les vaisseaux sanguins du cou et des épaules. Cela peut également accentuer la tension sur les muscles et les ligaments attachés à la clavicule et à l'omoplate.

Choisir la bonne position pour dormir est donc primordial. Dormir sur le dos avec un oreiller sous la tête et la nuque peut aider à maintenir le dos aligné et à réduire la tension sur les épaules. Si vous préférez dormir sur le côté, placer un oreiller entre vos genoux peut aider à maintenir votre colonne vertébrale droite. Placer un oreiller devant vous peut également vous empêcher de vous retourner sur le ventre la nuit. Adapter votre façon de dormir peut contribuer à réduire les douleurs aux clavicules et à mieux dormir.

9. Surmenage physique et stress : reconnaître et atténuer les risques

La surutilisation physique, comme répéter les mêmes mouvements ou soulever des objets lourds, peut solliciter les muscles et les ligaments proches de la clavicule. Cela peut provoquer des douleurs et une gêne. La pratique de sports de contact ou d'activités sollicitant l'épaule peut également augmenter le risque de blessures à la clavicule, comme des fractures ou des séparations.

Soulever des objets de manière inappropriée, comme arrondir les épaules ou effectuer des mouvements brusques, peut exercer une pression excessive sur la clavicule et les zones adjacentes. Une mauvaise posture, surtout en position assise prolongée avec les épaules affaissées, peut entraîner des déséquilibres et des tensions musculaires, susceptibles d'entraîner des douleurs à la clavicule.

Pour réduire ces risques, il est important d'utiliser de bonnes techniques de levage, d'augmenter progressivement l'intensité et la durée de vos activités, et de prendre suffisamment de temps pour se reposer et récupérer entre les séances. Adopter une bonne posture, s'étirer régulièrement et faire des exercices pour renforcer les muscles des épaules peut contribuer à prévenir les blessures dues à la surutilisation . Si vous souffrez de douleurs persistantes à la clavicule dues à une surutilisation physique ou au stress, il est conseillé de consulter un professionnel de santé ou un kinésithérapeute.

10. Complications post-chirurgicales entraînant des douleurs à la clavicule

Des douleurs à la clavicule peuvent survenir après une intervention chirurgicale à l'épaule ou au thorax. Des interventions chirurgicales comme la réparation d'une luxation de l'épaule ou de l'articulation sterno-claviculaire , ou même une chirurgie cardiaque, peuvent provoquer une douleur temporaire ou, dans de rares cas, durable autour de la clavicule. Cette douleur peut être causée par une irritation nerveuse, une cicatrice ou un gonflement.

La plupart des douleurs postopératoires disparaissent avec la guérison. Cependant, il est important d'informer votre médecin si vous ressentez une douleur inhabituelle ou persistante. Il pourra vous interroger sur vos antécédents médicaux, le type d'intervention chirurgicale subie et d'autres détails importants pour comprendre ce qui se passe.

Selon la cause de la douleur, le traitement peut inclure des analgésiques, comme des médicaments ou des injections. Il peut également impliquer une kinésithérapie pour atténuer les cicatrices et améliorer la mobilité. Dans de très rares cas, une intervention chirurgicale supplémentaire peut être nécessaire pour corriger le problème sous-jacent.

Comprendre les techniques de diagnostic de la douleur à la clavicule

Il est essentiel de déterminer précisément la cause d'une douleur à la clavicule pour un traitement efficace. Les professionnels de santé commencent généralement par un recueil détaillé des antécédents médicaux. Ils vous interrogent sur vos blessures récentes, vos activités et tout autre symptôme éventuel. Ils procèdent ensuite à un examen physique. Cet examen comprend la vérification de votre amplitude de mouvement, de votre sensibilité et de tout problème au niveau de la clavicule et des zones adjacentes.

Après le premier examen, votre médecin pourrait demander des examens complémentaires. Ces examens peuvent inclure des radiographies pour détecter d'éventuelles fractures ou luxations. Il pourrait également suggérer une IRM pour examiner les tissus mous et détecter d'éventuelles déchirures ligamentaires ou tendinites. En cas de risque de compression nerveuse, des études de conduction nerveuse peuvent être réalisées.

Tests d'imagerie : radiographies, IRM et tomodensitométrie

Les examens d'imagerie sont très importants pour identifier la cause des douleurs à la clavicule. Les radiographies sont généralement le premier examen réalisé en cas de fracture ou de luxation. Elles permettent d'obtenir des images nettes des os, aidant ainsi les médecins à identifier d'éventuels problèmes structurels.

L'IRM utilise des aimants et des ondes radio pour créer des images détaillées des tissus mous comme les muscles, les tendons, les ligaments et le cartilage. Ces examens peuvent aider à diagnostiquer des problèmes tels que les déchirures de la coiffe des rotateurs, les tendinites, les lésions ligamentaires ou le syndrome du défilé thoracique.

Le scanner prend de nombreuses radiographies et fournit des coupes transversales des os et des tissus mous. Il est moins utilisé pour les douleurs claviculaires, mais peut être utile dans les cas complexes nécessitant des informations plus détaillées sur l'os ou les zones adjacentes. Le choix de l'examen d'imagerie dépendra de l'état pathologique du médecin et des symptômes du patient, ce qui permettra de déterminer le traitement approprié.

Examen physique : à quoi s'attendre

Lors d'un examen pour une douleur à la clavicule, le professionnel de santé commencera par examiner la zone. Il vérifiera tout gonflement, ecchymose ou modification de forme. Ensuite, il palpera délicatement la clavicule et les muscles et tendons environnants pour détecter toute sensibilité, chaleur ou bosses inhabituelles.

Ensuite, il évaluera votre capacité à bouger l'articulation de l'épaule. Il vous demandera de bouger votre bras de différentes manières pour détecter toute limitation, douleur ou claquement. Le professionnel de santé examinera également l'articulation sterno-claviculaire, là où la clavicule rejoint le sternum, afin de détecter toute sensibilité, gonflement ou tout signe d'instabilité.

Pendant l'examen, il est très important de parler ouvertement avec votre professionnel de santé. Assurez-vous de lui indiquer où se situe la douleur, ce que vous ressentez et si certains mouvements l'améliorent ou l'aggravent. Ces informations aideront au diagnostic.

Stratégies de traitement complètes pour la douleur à la clavicule

Le traitement des douleurs à la clavicule peut être très varié. Tout dépend de la cause de la douleur. Certains traitements simples à domicile peuvent soulager la douleur, tandis que d'autres peuvent nécessiter une intervention chirurgicale.

Pour les blessures mineures, comme les entorses ou les foulures, vous pouvez commencer par le repos, la glace, la compression et l'élévation (méthode dite RICE). Vous pouvez également utiliser des analgésiques en vente libre pour soulager la douleur.

Pour les blessures plus importantes, comme les fractures ou les luxations, le port d'une écharpe ou d'une orthèse peut être nécessaire pour maintenir le tout en place. Par la suite, la kinésithérapie permet de retrouver force, souplesse et amplitude de mouvement. Pour les problèmes chroniques comme l'arthrite, la gestion de la douleur peut inclure la prise de médicaments, des injections ou une intervention chirurgicale si nécessaire.

Remèdes maison : glace, repos et élévation

Dans de nombreux cas de douleur à la clavicule, des remèdes maison simples peuvent aider. Le repos est essentiel. Évitez toute activité qui aggrave la douleur. Cela permettra aux tissus blessés de guérir. Vous pouvez appliquer des poches de glace , enveloppées dans une serviette fine, sur la zone douloureuse. Appliquez-les pendant 15 à 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour. Cela aide à réduire le gonflement et à soulager la douleur.

L'utilisation d'un bandage élastique de compression peut également être utile. Il peut réduire le gonflement et soutenir la zone, mais veillez à ne pas trop serrer. Surélever l'épaule blessée au-dessus du niveau du cœur peut contribuer à réduire davantage le gonflement. Gardez à l'esprit que ces remèdes maison sont plus efficaces en cas de blessures soudaines ou de poussées d'affections chroniques.

Bien que les remèdes maison puissent apporter un soulagement temporaire, il est essentiel de consulter un professionnel de santé. Il pourra établir un diagnostic précis et élaborer un plan de traitement adapté à votre situation, surtout si la douleur est intense, dure longtemps ou s'aggrave.

Options chirurgicales : quand la chirurgie est nécessaire

Bien que la plupart des douleurs à la clavicule disparaissent grâce à des traitements simples, une intervention chirurgicale peut parfois être nécessaire. Par exemple, si la clavicule est fracturée et que les morceaux sont déplacés ou fortement pliés, la chirurgie peut être efficace. Les médecins peuvent utiliser des plaques, des vis ou des broches pour reconstituer les os fracturés. Cela favorise la guérison osseuse et permet à l'épaule de fonctionner à nouveau normalement.

Les séparations acromio-claviculaires graves surviennent lorsque les ligaments sont complètement déchirés et que la clavicule s'éloigne fortement de l'omoplate. Ces cas nécessitent généralement une intervention chirurgicale pour réparer les ligaments et stabiliser l'épaule. Cette intervention permet aux médecins d'améliorer le fonctionnement de l'épaule et de prévenir les douleurs et problèmes à long terme.

Dans de rares cas, si la douleur à la clavicule est due à un syndrome du défilé thoracique ou à une tumeur osseuse, une intervention chirurgicale peut être proposée pour traiter le problème principal. Le choix de la chirurgie dépend de chaque personne. Les médecins examinent la gravité de la blessure, l'état de santé de la personne et ses besoins quotidiens.

Conclusion

En conclusion, il est important de connaître les causes et les traitements des douleurs à la clavicule pour bien les gérer et les soulager. Ces douleurs peuvent être dues à des fractures, à l'arthrite ou à des blessures dues à une surutilisation. Chacune de ces affections nécessite des soins spécifiques. Les médecins utilisent des outils comme l'imagerie et des examens physiques pour identifier la cause du problème. Le traitement peut inclure des remèdes maison ou une intervention chirurgicale, selon la gravité du problème. En restant informé et en bénéficiant d'une aide médicale adaptée, vous pouvez soulager vos douleurs à la clavicule et améliorer votre qualité de vie. N'oubliez pas qu'un diagnostic précoce et un traitement rapide sont essentiels à une guérison réussie.

Questions fréquemment posées

Quels sont les premiers signes d’une fracture de la clavicule ?

Une fracture de la clavicule peut survenir après un coup direct ou une chute. Vous ressentirez probablement une douleur aiguë immédiate. Un gonflement et une sensibilité au niveau de la clavicule peuvent également apparaître. Vous pourriez également avoir du mal à bouger votre bras facilement. Parfois, vous ressentirez également une sensation de grincement.

Pourquoi ma clavicule me fait-elle mal ?

Les douleurs à la clavicule peuvent avoir de nombreuses causes. Elles peuvent être dues à des blessures comme une fracture ou une séparation articulaire. Des claquages musculaires dus à une surutilisation ou à une mauvaise posture peuvent également provoquer des douleurs. De plus, des affections comme l'arthrose peuvent entraîner une gêne.

Comment traiter la douleur à la clavicule ?

Voici quelques traitements courants pour les douleurs à la clavicule :

• Repos : Évitez les activités qui aggravent la douleur et laissez la zone affectée se reposer.
• Glace : Appliquez une poche de glace sur la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour pour réduire l’enflure et la douleur.
• Analgésiques en vente libre : les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène ou le naproxène peuvent aider à soulager la douleur et à réduire l’inflammation.
• Physiothérapie : Un physiothérapeute peut proposer des exercices pour renforcer les muscles autour de la clavicule et améliorer l’amplitude des mouvements.
• Massothérapie : Le massage peut aider à détendre les muscles tendus et à réduire la douleur.
• Attelle ou immobilisation : Dans certains cas, une attelle ou une écharpe peut être recommandée pour soutenir la clavicule et favoriser la guérison.

Si votre douleur à la clavicule est intense, persistante ou accompagnée d'autres symptômes comme un engourdissement ou une faiblesse, il est important de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic et un traitement appropriés. Il pourra vous recommander des options supplémentaires, telles que :

• Injections de corticostéroïdes : pour réduire l’inflammation.
• Chirurgie : Dans de rares cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer une fracture ou traiter d’autres affections sous-jacentes.

N’oubliez pas que le meilleur traitement contre la douleur à la clavicule dépendra de la cause sous-jacente et de la gravité de vos symptômes.

Peut-on se déchirer un muscle de la clavicule ?

Oui, il est possible de se froisser un muscle de la clavicule. La clavicule est reliée à des muscles qui participent au mouvement de l'épaule. Une sollicitation excessive ou une tension excessive de ces muscles peut entraîner des douleurs, une sensibilité et une limitation de l'amplitude des mouvements.

Si vous pensez avoir une déchirure musculaire de la clavicule, il est important de reposer la zone affectée et d'appliquer de la glace pour réduire le gonflement. Des analgésiques en vente libre peuvent également soulager la douleur. Cependant, si la douleur est intense ou persistante, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour un diagnostic et un traitement appropriés.

N’oubliez pas qu’un professionnel de la santé peut fournir un diagnostic plus précis et recommander des options de traitement appropriées.

La position de sommeil peut-elle provoquer des douleurs à la clavicule ?

Oui, la position de sommeil peut contribuer aux douleurs à la clavicule. Dormir dans une position qui exerce une pression sur l'épaule ou le cou peut entraîner une gêne et des douleurs au niveau de la clavicule.

Les positions de sommeil courantes qui peuvent provoquer des douleurs à la clavicule comprennent :

• Dormir sur le côté avec le bras replié sous la tête : cela peut comprimer les nerfs et les muscles de votre épaule et de votre cou.
• Dormir sur le ventre : cette position peut exercer une pression sur votre cou et vos épaules.
• Dormir sur le dos avec les bras levés au-dessus de la tête : cela peut également exercer une pression sur vos épaules.

Pour soulager les douleurs à la clavicule, essayez de dormir sur le dos, les bras le long du corps, ou sur le côté avec un oreiller placé entre les genoux et sous le bras. Cela peut aider à maintenir un alignement neutre de la colonne vertébrale et à réduire la pression sur les épaules.

Si vous continuez à ressentir des douleurs à la clavicule malgré l’ajustement de votre position de sommeil, il est important de consulter un professionnel de la santé pour écarter d’autres causes possibles et discuter des options de traitement appropriées.