Aspectos destacados clave

• Las infusiones de hierbas se han utilizado durante siglos para calmar la ansiedad y promover la relajación.
• El té de manzanilla, el té de lavanda y el té de menta son algunos de los mejores tés para aliviar la ansiedad.
• El té verde, el té de melisa y el té de raíz de anderiana también tienen propiedades calmantes.
• El té de rosas, el té negro y el té de albahaca sagrada son conocidos por sus efectos para aliviar la ansiedad.
• Es importante tener en cuenta las precauciones de seguridad y los posibles efectos secundarios de las infusiones de hierbas para aliviar la ansiedad.
• Incorporar el consumo de té a cambios en el estilo de vida y prácticas de atención plena puede potenciar los beneficios del té para aliviar la ansiedad.

Introducción

Beber té se ha recomendado desde hace mucho tiempo para reducir el estrés y controlar la ansiedad . El ritual de preparar y disfrutar una taza de té puede brindar un momento de calma en un día ajetreado, permitiéndonos relajarnos y desconectar de nuestras preocupaciones. Pero ¿sabías que ciertos tipos de té pueden tener beneficios específicos para aliviar la ansiedad? En esta entrada del blog, exploraremos los 10 mejores tés para aliviar la ansiedad, junto con la ciencia que respalda sus efectos calmantes.

Descubriendo los 10 mejores tés para calmar la ansiedad

Para calmar la ansiedad, las infusiones de hierbas suelen ser la mejor opción. Estas infusiones se elaboran con diversas hierbas, flores y plantas que se han utilizado durante siglos para promover la relajación y reducir el estrés. Ya sea manzanilla, lavanda o menta, cada una de estas infusiones tiene propiedades únicas que pueden ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad y proporcionar una sensación de calma.

1. Manzanilla: El calmante tradicional

La manzanilla es una de las infusiones más conocidas para aliviar la ansiedad. Se ha utilizado durante siglos como remedio tradicional para promover la relajación y mejorar la calidad del sueño. Aquí tienes algunos puntos clave sobre la manzanilla:

• El té de manzanilla contiene compuestos que pueden unirse a ciertos receptores en el cerebro, promoviendo una sensación de calma y reduciendo la ansiedad.
• Se utiliza a menudo como ayuda natural para dormir, ayudando a mejorar la calidad del sueño y a reducir el insomnio.
• El té de manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar los síntomas de ansiedad.
• También puede tener un efecto positivo en la salud digestiva, calmando el estómago y reduciendo los síntomas de indigestión e hinchazón.
• El té de manzanilla no contiene cafeína, lo que lo convierte en una excelente opción para quienes son sensibles a la cafeína o prefieren evitarla.

Incluir la infusión de manzanilla en tu rutina diaria puede brindarte un momento de relajación y ayudarte a reducir los síntomas de ansiedad. Ya sea por la mañana para empezar el día con calma o por la noche para relajarte antes de dormir, la infusión de manzanilla puede ser una adición beneficiosa a tu rutina de autocuidado.

2. Lavanda: La calma floral

El té de lavanda es otra opción popular para aliviar la ansiedad. Conocida por sus propiedades calmantes y relajantes, la lavanda se ha utilizado durante siglos para promover la relajación y reducir el estrés. Aquí tienes lo que necesitas saber sobre el té de lavanda:

• La lavanda contiene compuestos que han demostrado tener efectos ansiolíticos, lo que significa que pueden ayudar a reducir la ansiedad.
• Se ha descubierto que el aroma de lavanda tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, ayudando a reducir el estrés y promover la relajación.
• Beber té de lavanda puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir el insomnio, lo que lo convierte en una excelente opción para quienes sufren trastornos del sueño debido a la ansiedad.
• El té de lavanda también puede tener propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y aliviar los síntomas de ansiedad.
• Se puede disfrutar caliente o frío, lo que lo convierte en una opción versátil para cualquier momento del día.

Ya sea para tomarlo por la mañana para empezar el día con calma o por la noche para desconectar antes de dormir, el té de lavanda puede brindar una experiencia relajante y calmante. Añade unas gotas de aceite esencial de lavanda para realzar el aroma y promover una mayor sensación de calma.

3. Menta: un relajante mentolado

El té de menta no solo es refrescante, sino que también puede ayudar a promover la relajación y reducir la ansiedad. Aquí tienes algunos puntos clave sobre el té de menta:

• La menta contiene aceites esenciales, como el mentol y el limoneno, que han demostrado tener efectos calmantes sobre el sistema nervioso.
• Beber té de menta puede ayudar a calmar el sistema digestivo, reducir los síntomas de hinchazón e indigestión y promover la salud digestiva general.
• El té de menta también puede ayudar a reducir los dolores de cabeza, mejorar los niveles de energía y mejorar la concentración.
• No contiene cafeína, por lo que es una opción adecuada para aquellos que son sensibles a la cafeína o prefieren evitarla.

Ya sea caliente o frío, el té de menta puede brindar una experiencia refrescante y relajante. Su sabor y aroma a menta ayudan a aliviar la tensión y a promover una sensación de calma. Considere agregar una cucharadita de miel para un toque dulce y mayor relajación.

4. Té verde: rico en antioxidantes

El té verde es conocido por su alto contenido en antioxidantes y sus numerosos beneficios para la salud. También posee propiedades que pueden ayudar a reducir la ansiedad y promover la relajación. Esto es lo que necesitas saber sobre el té verde:

• El té verde contiene un aminoácido llamado L-teanina, que ha demostrado tener efectos calmantes y promover la relajación.
• La combinación de L-teanina y cafeína en el té verde puede ayudar a mejorar el rendimiento cognitivo, aumentar la concentración y mejorar el estado de ánimo.
• El té verde es rico en antioxidantes, que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo y la inflamación en el cuerpo, contribuyendo al bienestar general.
• También puede tener efectos neuroprotectores, protegiendo al cerebro de daños y promoviendo la salud mental.

Beber té verde puede ser una forma saludable y deliciosa de reducir la ansiedad y promover la relajación. Ya sea caliente o frío, el té verde puede brindar una experiencia refrescante y vigorizante. Considere agregar una rodaja de limón o una ramita de menta para obtener más sabor y beneficios antioxidantes.

5. Melisa: El tranquilizante cítrico

El té de melisa es conocido por su sabor cítrico y sus propiedades calmantes. Se ha utilizado durante siglos para reducir la ansiedad y promover la relajación. Aquí tienes lo que necesitas saber sobre el té de melisa:

• La melisa contiene compuestos que han demostrado tener efectos sedantes y ansiolíticos, ayudando a reducir la ansiedad y promover la relajación.
• Beber té de melisa puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir el insomnio, lo que lo convierte en una excelente opción para quienes sufren trastornos del sueño debido a la ansiedad.
• También puede tener propiedades antioxidantes, que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo y la inflamación en el cuerpo.
• El té de melisa puede tener un aroma y sabor cítrico suave, proporcionando una experiencia refrescante y relajante.

Ya sea caliente o frío, el té de melisa puede ser una bebida calmante y refrescante. Considere agregar una cucharadita de miel o una rodaja de limón para obtener más sabor y beneficios relajantes.

6. Raíz de valeriana: el sedante herbal

El té de raíz de valeriana es un sedante natural que se ha utilizado durante siglos para promover la relajación y reducir la ansiedad. Aquí tienes lo que necesitas saber sobre el té de raíz de valeriana:

• La raíz de valeriana contiene compuestos que han demostrado tener efectos sedantes y ansiolíticos, ayudando a inducir la relajación y reducir la ansiedad.
• Beber té de raíz de valeriana puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir el insomnio, lo que lo convierte en una excelente opción para quienes sufren trastornos del sueño debido a la ansiedad.
• También puede tener propiedades relajantes musculares, que pueden ayudar a aliviar la tensión y promover una sensación de calma.

El té de raíz de valeriana tiene un sabor y aroma terrosos distintivos, que puede resultar relajante y reconfortante para algunos. Ya sea caliente o frío, el té de raíz de valeriana puede brindar una experiencia relajante y tranquilizante. Considere agregar una cucharadita de miel o un chorrito de limón para obtener mayor sabor y beneficios relajantes.

7. Pasionaria: El chupete tropical

El té de pasiflora es conocido por su sabor tropical y sus propiedades calmantes. Se ha utilizado durante siglos para promover la relajación y reducir la ansiedad. Aquí tienes lo que necesitas saber sobre el té de pasiflora:

• La pasiflora contiene compuestos que han demostrado tener efectos sedantes y ansiolíticos, ayudando a inducir la relajación y reducir la ansiedad.
• Beber té de pasiflora puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir el insomnio, lo que lo convierte en una excelente opción para quienes sufren trastornos del sueño debido a la ansiedad.
• También puede tener propiedades antioxidantes, que pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo y la inflamación en el cuerpo.

El té de pasiflora tiene un sabor y aroma tropicales únicos, que proporciona una experiencia relajante y calmante. Ya sea caliente o frío, el té de pasiflora puede ser una bebida refrescante y relajante. Considere agregar una cucharadita de miel o una rodaja de piña para obtener mayor sabor y beneficios relajantes.

8. Rosa: El armonizador fragante

El té de rosas, derivado de pétalos de rosa, es conocido por su aroma relajante y su delicado sabor. Actúa como un sedante natural, calmando tanto la mente como el cuerpo. Se cree que el té de rosas ayuda a reducir los niveles de estrés y promueve la relajación. Su dulce sabor añade un toque de lujo a la rutina diaria, brindándote un momento de relajación en nuestro mundo estresante. Incorporar el té de rosas a tu día puede ser una forma suave de encontrar el equilibrio y la armonía en medio del caos de la vida.

9. Té negro: el estimulante suave

El té negro, conocido por sus propiedades vigorizantes, ofrece un suave efecto estimulante que puede ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad. Su contenido moderado de cafeína puede aumentar la lucidez mental y la concentración sin los efectos secundarios asociados con un alto consumo de cafeína. Además, el aminoácido L-teanina del té negro promueve una sensación de calma y relajación, equilibrando los efectos estimulantes. Disfrute de una reconfortante taza de té negro como una forma natural de mejorar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés.

10. Albahaca sagrada (Tulsi): la hierba adaptogénica

La albahaca sagrada, también conocida como tulsi, es venerada por sus propiedades adaptogénicas, que ayudan a reducir el estrés y controlar la ansiedad. Esta hierba cuenta con una rica historia en la medicina tradicional, ofreciendo beneficios para la salud mental y promoviendo el bienestar general. La albahaca sagrada ayuda a equilibrar los niveles de estrés y a apoyar la respuesta natural del cuerpo a los desencadenantes de la ansiedad. Incorporar este remedio herbal a tu rutina diaria puede brindarte un momento de relajación y apoyo para afrontar un mundo estresante.

Explorando la ciencia detrás de los tés y el alivio de la ansiedad

La ciencia detrás de los tés y sus efectos ansiolíticos aún se está explorando. Sin embargo, existe evidencia que sugiere que ciertos compuestos presentes en infusiones de hierbas, como la manzanilla, la lavanda y la melisa, pueden tener efectos sedantes y ansiolíticos, promoviendo la relajación y reduciendo la ansiedad. Estudios también han demostrado que el ritual de preparar y beber el té puede tener un efecto calmante sobre el sistema nervioso, contribuyendo a una sensación general de relajación y bienestar.

¿Cómo ayudan estos tés a aliviar la ansiedad?

Estos tés ayudan a aliviar la ansiedad aprovechando sus propiedades naturales para promover la relajación y reducir los niveles de estrés. Se ha demostrado que los compuestos presentes en infusiones de hierbas, como la manzanilla, la lavanda y la melisa, tienen efectos sedantes y ansiolíticos, calmando el sistema nervioso y reduciendo la ansiedad. Al incorporar estos tés a tu rutina diaria, puedes crear un momento de calma y relajación, permitiendo que tu cuerpo y mente se relajen.

Además de sus efectos calmantes, estos tés también tienen otros beneficios para la salud que contribuyen al bienestar general. Por ejemplo, el té de manzanilla puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, el té de lavanda puede promover un mejor estado de ánimo y un mejor descanso, y el té de melisa puede aliviar problemas digestivos. Al abordar estos problemas de salud subyacentes, estos tés pueden aliviar indirectamente los síntomas de ansiedad.

El papel de los antioxidantes en el manejo de la ansiedad

Los antioxidantes desempeñan un papel crucial en el manejo de la ansiedad al reducir el estrés oxidativo en el cuerpo. El estrés oxidativo se produce cuando existe un desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes en el cuerpo, lo que provoca daño celular. Este daño celular puede contribuir a la inflamación y a otros problemas de salud, como la ansiedad.

Tés como el té verde, ricos en antioxidantes, pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo y reducir los síntomas de ansiedad. Se ha demostrado que los antioxidantes del té verde, como las catequinas, tienen efectos neuroprotectores y pueden ayudar a reducir la inflamación cerebral. Al reducir la inflamación y promover la salud celular general, estos antioxidantes pueden contribuir a un estado mental más tranquilo y a la reducción de la ansiedad.

Cómo elegir el té adecuado para sus necesidades

A la hora de elegir el té adecuado para aliviar la ansiedad, es importante considerar tus necesidades y preferencias individuales. Cada té tiene propiedades y sabores diferentes, por lo que encontrar el que mejor te funcione es clave. Ya sea que prefieras las notas florales de la manzanilla o el sabor refrescante de la menta, existe un té que puede ayudarte a calmar la ansiedad y promover la relajación.

Consideraciones a la hora de elegir un té para la ansiedad

Si bien las infusiones de hierbas pueden ser beneficiosas para aliviar la ansiedad, es importante considerar algunos factores al elegir la infusión adecuada para sus necesidades. Aquí hay algunas consideraciones a tener en cuenta:

• Alergias: si tiene alguna alergia conocida, asegúrese de leer atentamente la lista de ingredientes y evitar cualquier té que pueda contener alérgenos.
• Efectos secundarios: Algunas infusiones pueden tener efectos secundarios, como somnolencia o malestar estomacal. Es importante estar al tanto de cualquier posible efecto secundario y consultar con un profesional de la salud si tiene alguna duda.
• Preferencias individuales: Cada persona tiene gustos diferentes, por lo que es importante elegir un té que disfrute. Experimente con diferentes sabores y encuentre el que mejor le vaya.

Al considerar estos factores, puede elegir un té que no solo alivie la ansiedad, sino que también se adapte a sus necesidades y preferencias individuales.

Preparando el té para aliviar la ansiedad que hayas elegido

Preparar el té para aliviar la ansiedad que elijas es sencillo y puede formar parte de tu ritual de relajación. Aquí tienes una guía paso a paso para prepararlo:

1. Hervir agua: Comienza hirviéndola en una tetera o en la estufa. La cantidad de agua necesaria dependerá del número de tazas de té que quieras preparar.
2. Elige tu té: Selecciona tu té preferido y reúne los ingredientes necesarios. Consulta la tabla de texto a continuación para obtener las instrucciones específicas de cada té mencionado en este blog.
3. Infusionar el té: Colocar la bolsita de té o las hojas sueltas en una tetera o taza. Verter el agua hirviendo sobre el té y dejar reposar el tiempo recomendado. Consultar la tabla de texto para conocer el tiempo de infusión recomendado para cada té.
4. Colar o retirar la bolsita de té: una vez que el té haya reposado durante el tiempo recomendado, colar las hojas de té o retirar la bolsita de té de la tetera o taza.
5. Sirva y disfrute: Vierta el té preparado en una taza y sírvalo caliente o con hielo, según sus preferencias. Tómese un momento para saborear el aroma y el sabor del té mientras lo saborea, permitiéndole relajarse y desconectar.

A continuación se muestra una tabla de texto con las instrucciones específicas para preparar cada uno de los tés para aliviar la ansiedad mencionados en este blog:

Siguiendo estas instrucciones podrás preparar tu té para aliviar la ansiedad elegido y disfrutar de sus efectos calmantes y relajantes.

Precauciones de seguridad con las infusiones de hierbas

Si bien las infusiones de hierbas pueden aliviar la ansiedad y promover la relajación, es importante conocer los posibles efectos secundarios o interacciones. Aquí hay algunas precauciones de seguridad que conviene tener en cuenta al usar infusiones de hierbas:

• Alergias: si tiene alguna alergia conocida, asegúrese de leer atentamente la lista de ingredientes y evitar cualquier té que pueda contener alérgenos.
• Interacciones con medicamentos: Algunas infusiones pueden interactuar con ciertos medicamentos. Consulte con un profesional de la salud si tiene alguna duda sobre posibles interacciones.
• Embarazo y lactancia: Es importante consultar con un profesional de la salud antes de utilizar infusiones de hierbas, especialmente si está embarazada o amamantando.

Al tomar estas precauciones de seguridad y consultar con un profesional de la salud, puede asegurarse de que el uso de infusiones de hierbas para aliviar la ansiedad sea seguro y eficaz para usted.

Posibles efectos secundarios de las infusiones de hierbas

Aunque las infusiones de hierbas generalmente se consideran seguras, pueden tener efectos secundarios en algunas personas. A continuación, se presentan algunos posibles efectos secundarios que conviene tener en cuenta:

• Somnolencia: Algunas infusiones, como la de valeriana y la de pasiflora, pueden causar somnolencia. Evite conducir u operar maquinaria pesada después de consumirlas.
• Malestar estomacal: Algunas personas pueden experimentar malestar estomacal o problemas digestivos después de consumir ciertas infusiones, como la de raíz de regaliz. Si experimenta alguna molestia, suspenda su uso y consulte con un profesional de la salud.
• Reacciones alérgicas: si tiene alergias conocidas, asegúrese de leer atentamente la lista de ingredientes y evitar cualquier té que pueda contener alérgenos.
• Interacciones con medicamentos: Algunas infusiones pueden interactuar con ciertos medicamentos. Consulte con un profesional de la salud si está tomando algún medicamento para asegurarse de que no haya posibles interacciones.

Si conoce estos posibles efectos secundarios y controla la respuesta de su cuerpo a las infusiones de hierbas, podrá garantizar una experiencia segura y beneficiosa.

Cuándo evitar ciertos tés

Si bien las infusiones pueden aliviar la ansiedad, existen ciertas situaciones en las que no se recomiendan. A continuación, se indican algunos casos en los que deberías evitar ciertas infusiones:

• Embarazo y lactancia: Es importante consultar con un profesional de la salud antes de consumir cualquier infusión de hierbas durante el embarazo o la lactancia. Algunas infusiones pueden ser peligrosas o presentar riesgos potenciales para el feto o el lactante.
• Alergias: si tiene alergias conocidas a alguno de los ingredientes de un té en particular, es mejor evitar ese té para prevenir una reacción alérgica.
• Interacciones con medicamentos: Si toma algún medicamento, es importante consultar con un profesional de la salud antes de usar infusiones de hierbas. Algunas infusiones pueden interactuar con ciertos medicamentos y afectar su eficacia o causar efectos secundarios no deseados.

Al considerar estos factores y buscar la orientación de un profesional de la salud, puede garantizar el uso seguro y eficaz de las infusiones de hierbas para aliviar la ansiedad.

Complementar el consumo de té con cambios en el estilo de vida

Si bien el té puede ser una adición relajante y beneficiosa a tu rutina, es importante complementar su consumo con otros cambios en tu estilo de vida para promover el bienestar general y reducir la ansiedad. Aquí tienes algunos cambios que pueden potenciar los efectos ansiolíticos del té:

• Incorporar prácticas de atención plena, como ejercicios de respiración profunda y meditación, puede ayudar a calmar la mente y reducir los niveles de estrés.
• Una dieta equilibrada y el ejercicio pueden contribuir a una mejor salud mental y bienestar general. Llevar una dieta equilibrada y realizar actividad física con regularidad puede ayudar a reducir la ansiedad y promover una sensación de calma.

Al incorporar estos cambios en el estilo de vida junto con el consumo de té, puede mejorar los beneficios del alivio de la ansiedad y promover el bienestar general.

Incorporando prácticas de atención plena

Las prácticas de mindfulness pueden ser una herramienta poderosa para reducir la ansiedad y promover la relajación. Aquí tienes algunas maneras de incorporarlas a tu rutina diaria:

• Ejercicios de respiración profunda: Dedica unos momentos a lo largo del día a concentrarte en tu respiración. Inhala profundamente por la nariz, contando hasta cuatro, y luego exhala lentamente por la boca. Esta sencilla práctica puede ayudar a activar la respuesta de relajación del cuerpo y reducir la ansiedad.
• Meditación: Dedica unos minutos cada día a practicar la meditación. Busca un espacio tranquilo, siéntate en una posición cómoda y concéntrate en tu respiración o en una palabra o frase específica. Esta práctica puede ayudar a calmar la mente y reducir el estrés.
• Alimentación consciente: Presta atención a las sensaciones al comer. Disminuye la velocidad y saborea cada bocado, percibiendo los sabores, las texturas y el aroma de la comida. Esta práctica puede ayudarte a fomentar la atención plena y la satisfacción.

Al incorporar estas prácticas de atención plena a su rutina diaria, puede mejorar los efectos del té para aliviar la ansiedad y promover una mayor sensación de calma y bienestar.

Equilibrar la dieta y el ejercicio

Los alimentos que consumimos y la cantidad de actividad física que realizamos pueden tener un impacto significativo en nuestra salud mental y bienestar. Aquí tienes algunas maneras de equilibrar tu dieta y rutina de ejercicio para promover el alivio de la ansiedad:

• Lleva una dieta equilibrada: Incorpora una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Estos alimentos ricos en nutrientes pueden contribuir a la salud mental general y reducir la ansiedad.
• Realice actividad física con regularidad: Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada casi todos los días de la semana. La actividad física libera endorfinas, conocidas como los estimulantes naturales del estado de ánimo.
• Prioriza el autocuidado: Dedica tiempo a ti cada día para realizar actividades que te brinden alegría y te promuevan la relajación. Esto podría incluir leer, practicar un pasatiempo o pasar tiempo en la naturaleza.

Al incorporar estos cambios en el estilo de vida junto con el consumo de té, puede mejorar los beneficios del té para aliviar la ansiedad y promover el bienestar general.

Conclusión

En conclusión, incorporar los tés adecuados a tu rutina diaria puede aliviar la ansiedad. Ya sea que prefieras la tradicional manzanilla, la relajante lavanda o la refrescante menta, existen diversas opciones disponibles para satisfacer tus gustos y necesidades. Estos tés promueven la relajación, reducen el estrés y brindan una sensación de calma. Sin embargo, es importante tener en cuenta que, si bien el té puede ser una herramienta útil para controlar la ansiedad, no debe reemplazar el tratamiento profesional ni la medicación si es necesario. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu plan de manejo de la ansiedad. Así que, prepara una taza de tu té favorito para aliviar la ansiedad, practica la atención plena y adopta un estilo de vida saludable para contribuir a tu bienestar general.

Preguntas frecuentes

¿Pueden estos tés reemplazar los medicamentos contra la ansiedad?

Si bien las infusiones de hierbas pueden aliviar la ansiedad, no deben utilizarse como sustituto de los medicamentos recetados para la ansiedad. Es importante consultar con un profesional de la salud antes de realizar cualquier cambio en su régimen de medicamentos.

¿Con qué frecuencia se deben consumir estos tés para obtener mejores resultados?

La frecuencia de consumo de estos tés puede variar según las necesidades y preferencias individuales. Algunas personas se benefician tomando una taza de té al día, mientras que otras optan por consumirlo varias veces al día. Experimenta con diferentes cantidades y encuentra la que mejor te funcione.

¿Cuáles son los beneficios de beber té para aliviar la ansiedad?

Beber té para aliviar la ansiedad puede proporcionar una sensación de calma y relajación. Las propiedades naturales de ciertas infusiones, como la manzanilla, la lavanda y la menta, pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y promover un bienestar general.

¿Hay algún té que deba evitar si tengo ansiedad?

Si bien las infusiones de hierbas pueden ser beneficiosas para aliviar la ansiedad, existen ciertas infusiones que pueden tener efectos estimulantes y deben consumirse con moderación. Esto incluye las infusiones con cafeína, como el té negro y el té verde.

¿Cuánto té debo beber para experimentar efectos analgésicos?

La cantidad de té necesaria para aliviar la ansiedad puede variar según las necesidades y preferencias individuales. Empieza con una taza de té y ajústala según sea necesario. Es importante escuchar a tu cuerpo y consumir té con moderación.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S094471130900261X