Les troubles du sommeil touchent plus de 40 millions d'Américains. Nous sommes tous d'accord : un manque de sommeil nuit à la productivité. Aux États-Unis, on estime que les employeurs perdent 16 milliards de dollars en perte de productivité chaque année. En effet, 25 % des adultes américains déclarent manquer de sommeil au moins 15 jours sur 30.
Pourquoi la santé du sommeil est-elle importante ?
- Le sommeil est un élément essentiel, souvent négligé, de la santé et du bien-être général de chacun. Il est important pour de nombreuses raisons. Il permet au corps de se régénérer pour la journée suivante et est lié à de multiples fonctions cérébrales, notamment les capacités cognitives, la productivité et la concentration.
- Un sommeil suffisant est impératif pour lutter contre les infections, prévenir le diabète, les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle et l’obésité.
- Une bonne nuit de sommeil peut aider une personne à consommer moins de calories pendant la journée.
- Un bon sommeil favorise un regain d'énergie, une meilleure coordination, une meilleure vitesse et un meilleur fonctionnement mental. Il peut même prévenir la dépression !
Prêt pour une meilleure nuit de sommeil ?
Voici 10 conseils qui peuvent vous aider :
- La lumière du soleil ou une lumière artificielle vive peuvent améliorer la qualité du sommeil et la durée de votre sommeil.
- Déposez vos appareils électroniques au moins 2 heures avant d’aller vous coucher.
- Évitez la caféine jusqu’à 6 heures avant de vous coucher.
- Réduisez les longues siestes pendant la journée.
- Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure tous les jours.
- Réglez la température idéale de votre chambre.
- Évitez de manger tard le soir.
- Prenez un bain ou une douche relaxante
- Évitez complètement la nicotine.
- Demandez l’aide d’un professionnel, consultez un médecin.
En résumé, le sommeil joue un rôle essentiel dans votre santé, votre productivité et une meilleure qualité de vie. Si vous êtes concerné, faites du sommeil votre priorité absolue et appliquez dès aujourd'hui quelques-uns de nos conseils utiles.
