Des millions d'entre nous à travers le monde sont invités à rester chez eux, à limiter nos déplacements et à minimiser nos interactions sociales. Le quotidien semble irréel en ce moment. Chacun s'inquiète pour sa santé physique, mentale et tout ce qui se trouve entre les deux. La distanciation sociale est un processus contre nature pour l'être humain, mais pour l'instant, elle est essentielle.
Voici dix façons de préserver votre santé mentale pendant la période de confinement :
- Gardez une routine : Bien qu’il soit difficile de garder une routine, cela est bénéfique pour votre santé mentale et votre productivité.
- Sortez : soyez en harmonie avec la nature, prenez l'air et faites le vide. Mais veillez à respecter la distanciation sociale.
- Nettoyez votre maison : désencombrez, organisez les étagères, les placards, les commodes, etc. Une maison propre procure un sentiment de contrôle en période d'incertitude.
- Méditez : pratiquez des exercices de respiration, du yoga et de la pleine conscience.
- Entretenez vos liens sociaux : L'être humain est fait pour les interactions sociales. En temps de crise, les êtres humains se rassemblent naturellement. Si les SMS et les réseaux sociaux sont acceptables, appeler quelqu'un par visioconférence ou par téléphone classique peut être bien plus bénéfique pour se détendre. Parmi les exemples de visioconférences, on peut citer : FaceTime, Skype , Zoom , Google Hangouts Vidéo et Facebook Vidéo.
- Aider les autres : Donner aux autres peut également contribuer à protéger votre santé mentale et physique. Cela peut réduire le stress, combattre la dépression, stimuler votre esprit et vous donner un sens à votre vie.
- Limitez votre consommation d’informations : établissez un rythme raisonnable de consommation d’informations provenant de sources fiables telles que le Centre de contrôle et de prévention des maladies et l’Organisation mondiale de la santé.
- Mangez sainement : une alimentation saine est aussi importante pour la santé mentale que pour la santé physique.
- Demandez de l'aide : Si vous vous sentez dépassé, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de filtrer les informations pour vous. Cela vous permettra de limiter le temps passé à les écouter. N'oubliez pas : il est normal de ne pas aller bien et, si la situation est hors de votre contrôle, demandez l'aide d'un professionnel.
Ligne d'assistance nationale contre le suicide : (800)-273-8255. - Laissez-vous aller : les choses vont bouger pendant un certain temps et si vous devez ajuster votre entraînement, votre temps d’écran ou votre temps d’activité en plein air, rappelez-vous que ce n’est que temporaire.
