Alors que les températures grimpent en flèche lors d'une canicule comme sur la côte Est , rester au frais n'est pas seulement une question de confort : c'est essentiel pour votre santé et votre bien-être. Que vous soyez à la maison, en déplacement avec vos animaux de compagnie ou que vous essayiez de conserver vos aliments au frais, voici quelques conseils précieux pour affronter la chaleur et rester au frais :
Conseils pour rester au frais :
- Hydratez-vous, hydratez-vous, hydratez-vous : buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée. La déshydratation s’accélère par temps chaud ; gardez donc une bouteille d’eau à portée de main et buvez régulièrement.
- Restez à l'intérieur pendant les pics de chaleur : limitez vos activités extérieures pendant les heures les plus chaudes de la journée, généralement de la fin de matinée au début de soirée. Si vous devez absolument sortir, privilégiez l'ombre et faites des pauses dans des endroits frais et climatisés. Vous pouvez toujours emporter une compresse froide comme FlexiKold pour profiter d'une sensation de fraîcheur instantanée.
- Habillez-vous légèrement : Portez des vêtements légers et amples, aux couleurs claires. Les matières naturelles comme le coton permettent à la peau de respirer et favorisent l'évaporation de la transpiration, vous gardant ainsi au frais.
- Utilisez des ventilateurs et la climatisation : Faites circuler l'air à l'aide de ventilateurs ou, si possible, utilisez la climatisation pour maintenir une température intérieure confortable. Fermez les rideaux ou les stores pendant la journée pour vous protéger de la lumière directe du soleil.
- Prenez des douches ou des bains frais : une douche ou un bain frais peut rapidement faire baisser la température de votre corps. Même s'asperger le visage et le cou d'eau fraîche peut procurer un soulagement immédiat.
- Utiliser des dispositifs de refroidissement : Appliquez des compresses froides en gel comme FlexiKold sur les points de pulsation comme les poignets, le cou et les tempes. Vous pouvez également humidifier une serviette avec de l'eau froide et la placer aux mêmes endroits.
- Protégez vos animaux : Assurez-vous qu'ils aient accès à de l'ombre et à de l'eau fraîche en abondance. Évitez de les faire faire de l'exercice aux heures les plus chaudes et ne les laissez jamais dans une voiture garée, même vitres entrouvertes. Pour plus de fraîcheur, placez un Flexikold, toujours flexible, dans leur coin de couchage ou de détente afin de maintenir leur température corporelle basse. (De plus, le côté en nylon facilite le nettoyage en cas de boue ou d'humidité !)
- Conservez vos aliments et boissons au frais : utilisez des glacières isothermes ou des sacs isothermes avec des blocs réfrigérants ou une compresse froide comme FlexiKold pour conserver au frais les denrées périssables comme la viande, les produits laitiers et les boissons, que vous soyez à l'extérieur ou en cas de panne de courant. Assurez la sécurité alimentaire en conservant les aliments à la bonne température.
- Planifiez judicieusement vos activités de plein air : si vous devez absolument sortir, prévoyez vos activités tôt le matin ou tard le soir, lorsque les températures sont plus fraîches. Portez de la crème solaire et un chapeau à larges bords pour vous protéger des rayons nocifs du soleil.
- Surveillez les personnes vulnérables : Surveillez les personnes âgées de la famille, les jeunes enfants et les personnes atteintes de maladies chroniques, plus sensibles aux affections liées à la chaleur. Assurez-vous qu'elles ont accès à des espaces frais et qu'elles restent hydratées.
En suivant ces conseils pratiques, vous pourrez lutter efficacement contre la chaleur et rester au frais, même lors des vagues de chaleur les plus intenses. N'oubliez pas que la préparation et la vigilance sont essentielles pour rester en sécurité et à l'aise lorsque les températures augmentent. Hydratez-vous, restez au frais et privilégiez votre bien-être pour profiter pleinement des mois d'été.
Restez en sécurité et au frais pendant la canicule !
