Les fêtes de fin d'année peuvent être synonymes de joie et de bonheur, propices aux retrouvailles entre amis et en famille. Mais elles peuvent aussi être source de stress, d'anxiété et de dépression. Des courses chaotiques aux fêtes d'entreprise obligatoires, les défis semblent innombrables et peuvent nuire à votre santé mentale.
Se concentrer sur sa santé mentale et maintenir un état d'esprit positif n'est pas toujours une priorité, mais il est essentiel de se sentir bien et heureux pendant les fêtes. Ces conseils peuvent vous aider à mieux communiquer vos besoins, à fixer des limites et à privilégier les soins personnels pour réduire le stress des fêtes et traverser la période sans encombre.
- Dormez suffisamment – Même si vous êtes occupé, il est essentiel de bien se reposer. Le sommeil a un impact profond sur votre santé physique et mentale. Dormir au moins 7 heures peut améliorer votre humeur et vous aider à vous sentir frais et dispos pour affronter la journée.
- Gérez votre temps – C'est inévitable, mais vous serez amené à participer à des rassemblements, des fêtes et des événements. Établissez un plan mensuel, essayez de respecter votre routine autant que possible et soyez réaliste quant à vos disponibilités. Plutôt que de tout faire à tout va, privilégiez des événements et des rassemblements significatifs pour nouer des liens et échanger avec vos proches.
- Prenez le temps de méditer – La méditation peut faire des merveilles pour réduire le stress et l'anxiété et vous aider à vous détendre au milieu de l'agitation des fêtes. Elle vous permet de vous ressourcer pour trouver le calme et la reconnaissance envers les gens qui vous entourent, et de trouver ce qui vous apporte de la joie pendant les fêtes. Pas besoin de beaucoup de temps. Dix minutes par jour suffisent pour vous offrir un repos profond et revitaliser votre corps et votre esprit.
- Maintenez une routine saine – Pendant les fêtes, assurez-vous de maintenir votre routine d'exercice, même s'il ne s'agit que de quelques promenades de 30 minutes en extérieur ou sur un tapis de course. L'activité physique est essentielle à votre santé mentale et au maintien de niveaux élevés de dopamine et d'endorphine, ce qui améliore votre humeur et réduit le stress des fêtes.
- Pratiquez le yoga – La pratique du yoga intègre des étirements et des techniques de respiration efficaces, qui peuvent être un moyen efficace de soulager les tensions du corps et de l'esprit. Étirer ses muscles soulage les tensions accumulées et apaise les douleurs causées par le stress. Associé à des techniques de respiration qui augmentent l'apport d'oxygène, il peut apaiser le système nerveux et vous apporter paix et calme.
- Apprenez à dire non – C'est un défi de dire non et de fixer des limites, surtout pendant les fêtes. Vos amis, votre famille et vos collègues comprendront si vous ne pouvez pas assister ou participer à toutes les réunions. Dire non vous aidera à ne pas surcharger votre emploi du temps et à ne pas vous sentir dépassé et plus stressé que nécessaire.
Votre santé mentale doit être votre priorité absolue pour réduire le stress des fêtes. Prendre soin de votre corps et de votre esprit est essentiel pour profiter pleinement des fêtes. N'oubliez pas d'accepter vos émotions et de prendre du temps pour vous chaque jour. Il est normal de se fixer des limites et de savoir qu'il est normal de demander de l'aide quand on en a le plus besoin.
