Soyons honnêtes, nous avons tous connu des jours (ou des semaines) où rien ne semble aller comme prévu. Des journées chargées et trépidantes peuvent nous donner l'impression de ne pouvoir nous reposer face à la longue liste de choses à faire. Prendre un moment de détente après une journée stressante vous aidera à vous sentir revigoré et prêt à affronter le reste de la semaine. Voici cinq astuces faciles pour décompresser n'importe quel soir de la semaine.

1. Exercice : L'exercice physique contribue à réduire le taux d'hormones du stress. Il stimule également la production d'endorphines, qui agissent comme un stabilisateur naturel de l'humeur. Si l'idée de s'entraîner après une longue journée peut paraître intimidante, une fois l'effort accompli, vous vous sentirez revigoré et prêt à repartir.
   
   
   
2. Éteignez votre téléphone : De plus en plus de preuves montrent que passer trop de temps sur votre smartphone peut entraîner une dépression et d'autres problèmes de santé. Éteignez votre téléphone de temps en temps, déconnectez-vous du monde et reconnectez-vous à vous-même. Passer du temps seul avec vos pensées vous obligera à refaire surface. Vous pourrez alors y faire face et passer à autre chose. Si vous êtes constamment distrait par votre smartphone, vous risquez de passer plus de temps à gérer ces émotions que nécessaire.
   
   
   
3. Jouez à un jeu : Avec tout ce qui se passe dans le monde, on a parfois besoin de se déconnecter et de s'évader. Que ce soit pour les jeux vidéo ou le sport, évacuez votre agressivité refoulée en participant à un match compétitif. Une étude récente suggère que les jeux numériques peuvent vous aider à récupérer après une longue journée, aussi bien que les applications de pleine conscience traditionnelles, sans pour autant être une corvée.
   
   
   
   
   
4. Prenez un bain chaud : Parfois, un bon bain chaud suffit pour se détendre et apaiser son esprit après une longue journée. Rien de tel pour soulager les tensions musculaires tout en améliorant la circulation sanguine. Et le meilleur ? Un bain chaud vous aidera à vous endormir plus vite, ce qui en fait le moyen idéal de terminer une journée stressante.
   
   
   
5. Journée spa à domicile : En temps normal, on pourrait se faire plaisir avec des pédicures, des manucures et des massages. Mais ça ne vous empêche pas d'emporter le spa chez vous ! Votre peau est sèche à cause d'un lavage excessif des mains ? Nos gants et chaussettes en gel hydratant * sont le soin idéal à domicile. Au contact de votre peau, le gel se réchauffe à la température de votre corps et libère lentement un mélange thérapeutique d'huiles végétales, dont l'huile de jojoba, l'huile d'olive et l'huile de pépins de raisin. Après chaque utilisation, vos mains et vos pieds seront doux et hydratés.

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Presque tout fonctionnera à nouveau si vous le débranchez quelques minutes, y compris les humains. Le meilleur moyen de se détendre est de prendre soin de soi. Alors que la majeure partie des États-Unis est toujours confinée, c'est le moment idéal pour prendre soin de soi.

SOURCE : https://www.psychologytoday.com/