Les fêtes approchent à grands pas, et c'est la période de l'année où les agendas sociaux se remplissent de cocktails d'entreprise, de réunions de famille et de nombreuses soirées entre amis. C'est souvent une période où l'on est trop occupé pour se soucier de sa santé et où, comme beaucoup, on prend de mauvaises décisions concernant son alimentation et ses boissons. Mais il y a de l'espoir ! Voici cinq façons de profiter pleinement des joies de la saison tout en préservant un équilibre sain dont on peut être fier.
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Manger en pleine conscience – Manger en pleine conscience est une pratique qui vous permet d'être plus à l'écoute de votre corps lorsque vous mangez. Elle utilise la pleine conscience pour être conscient de vos expériences, de vos envies et de vos sensations physiques lorsque vous mangez. Manger en pleine conscience, c'est manger lentement, choisir des repas riches en nutriments, écouter son corps détecter les signaux de faim et s'arrêter lorsque vous êtes rassasié. C'est une excellente pratique à adopter pendant les fêtes, lorsque vous êtes constamment entouré de nourriture !
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Restez actif physiquement – Les journées sont peut-être plus froides et vous êtes peut-être plus occupé, mais rester actif est tout aussi important en automne et en hiver. S'entraîner peut être un peu plus difficile, mais même 30 minutes d'activité physique peuvent faire des merveilles pour votre santé. Essayez de vous entraîner par intervalles plus courts lorsque vous le pouvez, et si vous ne pouvez pas aller à la salle de sport, de nombreuses ressources en ligne peuvent vous guider dans vos entraînements en ligne.
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Faites de la place aux légumes – Pendant les fêtes, et plus particulièrement Thanksgiving, vous et votre entourage aurez envie de préparer des plats réconfortants classiques et délicieux. Même si vous pouvez continuer à savourer vos recettes préférées, inclure des accompagnements et des plats sains à base de légumes peut vous aider à faire des choix sains. Manger des légumes en premier peut être une excellente façon de commencer un repas et de vous assurer d'avoir suffisamment d'aliments sains avant de vous lancer dans le festin.
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Dormez, dormez, dormez – Ne sous-estimez jamais l'importance d'une bonne nuit de sommeil. Difficile de maintenir un bon rythme de sommeil lorsque la famille est en ville et que chaque nuit semble être un événement. Mais sans une bonne nuit de sommeil, vous pouvez souffrir de fatigue, ce qui peut entraîner de mauvaises habitudes alimentaires. Dormir est à la fois relaxant et réparateur pour se ressourcer et se préparer à une journée bien remplie.
- Prenez soin de vous – Lorsque votre agenda social est chargé et qu'il semble toujours y avoir quelque chose à faire, il est essentiel de prendre soin de vous aussi. Les vacances peuvent être épuisantes, stressantes et accablantes. Prendre soin de soi peut vous aider à vous ressourcer et à revitaliser votre esprit en vous promenant, en lisant votre livre préféré ou en méditant. Prendre soin de soi est différent pour chacun, alors assurez-vous de faire ce que vous aimez, même si ce n'est que quelques minutes par jour.
Traverser cette période de réjouissances sans encombre peut paraître intimidant. Mais en adoptant quelques stratégies judicieuses, vous pourrez maintenir un équilibre sain et commencer la nouvelle année en pleine forme, au lieu de devoir tout recommencer à zéro. Au lieu du trop familier « Nouvelle année, nouvelle version ! », le cri de guerre de cette année pourrait être « Même version, meilleure version ! » Bonne chance !
