Los trastornos del sueño afectan a más de 40 millones de estadounidenses. Todos coincidimos en que, cuando no se duerme bien por la noche, la productividad disminuye. En Estados Unidos, se estima que los empleadores pierden 16 000 millones de dólares en productividad cada año. De hecho, el 25 % de los adultos estadounidenses reporta dormir poco al menos 15 de cada 30 días.
¿Por qué es importante la salud del sueño?
- El sueño es un componente esencial, a menudo descuidado, de la salud y el bienestar general de cada persona. Dormir es importante por muchas razones. Permite que el cuerpo se recupere para un nuevo día, a la vez que está vinculado a múltiples funciones cerebrales, como la capacidad cognitiva, la productividad y la concentración.
- Dormir lo suficiente es fundamental para combatir infecciones, prevenir la diabetes, las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta y la obesidad.
- Una buena noche de sueño puede ayudar a una persona a consumir menos calorías durante el día.
- Un buen sueño proporciona más energía, mejor coordinación, mayor velocidad y un mejor funcionamiento mental. ¡Incluso puede prevenir la depresión!
¿Listo para una mejor noche de sueño?
Aquí hay 10 consejos que pueden ayudar:
- La luz del sol o una luz artificial brillante pueden mejorar la calidad del sueño y la duración del mismo.
- Deja tus dispositivos electrónicos al menos 2 horas antes de irte a dormir.
- Evite la cafeína hasta 6 horas antes de acostarse.
- Reducir las siestas largas durante el día.
- Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días.
- Establezca la temperatura ideal para su dormitorio.
- Evite comer tarde por la noche.
- Tómate un baño o una ducha relajante
- Evite la nicotina por completo.
- Busque ayuda profesional, consulte un médico.
En definitiva, el sueño juega un papel fundamental en tu salud, tu productividad y en una vida mejor en general. Si esto te afecta, prioriza el sueño e incorpora hoy mismo algunos de nuestros útiles consejos.