A millones de personas en todo el mundo se les está indicando que nos quedemos en casa, limitemos las salidas y minimicemos nuestra interacción social. La vida cotidiana se siente bastante surrealista en estos momentos. Las personas están preocupadas por su salud física, mental y todo lo demás. El distanciamiento social es un proceso antinatural para los humanos, pero por ahora es esencial.
Aquí hay diez formas de mantener su salud mental durante el período de confinamiento:
- Mantenga una rutina: si bien es difícil mantener una rutina, es beneficioso para su salud mental y su productividad.
- Sal al aire libre : Conéctate con la naturaleza, respira aire fresco y despeja tu mente. Pero asegúrate de mantener el distanciamiento social.
- Limpia tu casa : ordena, organiza estantes, armarios, tocadores, etc. Una casa limpia proporciona una sensación de control en tiempos de incertidumbre.
- Medita: practica ejercicios de respiración, yoga y atención plena.
- Mantén tus conexiones sociales: Los seres humanos estamos hechos para la interacción social. Durante las crisis, nos unimos de forma natural. Si bien enviar mensajes de texto y usar las redes sociales está bien, llamar por teléfono a alguien por videollamada o por teléfono convencional puede ser mucho más beneficioso para relajarte. Algunos ejemplos de videollamadas son FaceTime, Skype , Zoom , Google Hangouts Video y Facebook Video.
- Ayuda a los demás: Dar a los demás también puede ayudarte a proteger tu salud mental y física. Puede reducir el estrés, combatir la depresión, mantenerte mentalmente estimulado y darte un sentido de propósito.
- Limitar el consumo de noticias: establecer una tasa razonable de consumo de noticias provenientes de fuentes confiables como los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y la Organización Mundial de la Salud.
- Coma sano: una dieta saludable es tan importante para la salud mental como para la salud física.
- Pide ayuda: Si te sientes abrumado, contacta con un amigo o familiar para que te filtre las noticias. Esto te permitirá limitar el tiempo que pasas con ellas. Recuerda, está bien no estar bien y, si está fuera de tu control, busca ayuda profesional.
Línea Nacional de Ayuda contra el Suicidio: (800)-273-8255. - Libérate de responsabilidades : las cosas estarán fuera de lugar por un tiempo y, si tienes que ajustar tu entrenamiento, el tiempo frente a la pantalla o el tiempo de actividad al aire libre, recuerda que es solo temporal.
