Con las temperaturas subiendo durante una ola de calor abrasadora como la de la Costa Este , mantenerse fresco no solo se trata de comodidad, sino que es esencial para la salud y el bienestar. Ya sea que esté en casa, fuera con sus mascotas o intentando mantener sus alimentos frescos, aquí tiene algunos consejos invaluables para combatir el calor y mantenerse fresco:
Consejos para mantenerse fresco:
- Hidrátate, hidrátate, hidrátate: Bebe mucha agua a lo largo del día. La deshidratación se acelera con el calor, así que ten una botella de agua a mano y bebe a sorbos con regularidad.
- Quédese en casa durante el calor intenso: Limite las actividades al aire libre durante las horas más calurosas del día, generalmente desde la mañana hasta la tarde. Si debe salir, busque sombra y descanse en espacios frescos con aire acondicionado. Siempre puede llevar una compresa fría como FlexiKold para usar la terapia de frío y obtener una sensación de enfriamiento instantáneo.
- Vístase con ropa ligera: Use ropa ligera y holgada en colores claros. Las telas naturales como el algodón permiten que la piel respire y ayudan a evaporar el sudor, manteniéndolo más fresco.
- Use ventiladores y aire acondicionado: Haga circular el aire con ventiladores o, si es posible, use aire acondicionado para mantener una temperatura agradable en el interior. Cierre las cortinas o persianas durante el día para protegerse de la luz solar directa.
- Date una ducha o un baño frío: Una ducha o un baño frío pueden bajar rápidamente la temperatura corporal. Incluso mojarse la cara y el cuello con agua fría puede proporcionar un alivio inmediato.
- Use dispositivos de enfriamiento: Use compresas frías de gel, como FlexiKold, para aplicarlas en puntos de pulso como muñecas, cuello y sienes. Como alternativa, humedezca una toalla con agua fría y colóquela en los mismos puntos.
- Proteja a sus mascotas: Asegúrese de que tengan acceso a sombra y abundante agua fresca. Evite que ejerciten sus cuerpos durante las horas más calurosas del día y nunca los deje en un coche aparcado, ni siquiera con las ventanillas entreabiertas. Para mayor frescura, coloque un Flexikold siempre flexible en su lugar de descanso o de descanso para ayudar a mantener su temperatura baja. (Además, el lateral de nailon facilita la limpieza si están embarrados o mojados).
- Mantenga frescos los alimentos y las bebidas: Use hieleras térmicas o bolsas térmicas con paquetes de hielo o una compresa fría de gel como FlexiKold para mantener fríos los alimentos perecederos, como carnes, lácteos y bebidas, al aire libre o durante un apagón. Garantice la seguridad alimentaria almacenando los alimentos a temperaturas adecuadas.
- Planifique sus actividades al aire libre con prudencia: Si debe estar al aire libre, planifique actividades para temprano por la mañana o tarde por la noche, cuando las temperaturas son más frescas. Use protector solar y un sombrero de ala ancha para protegerse de los rayos dañinos del sol.
- Vigile a las personas vulnerables: Esté atento a los familiares mayores, los niños pequeños y las personas con enfermedades crónicas, quienes son más susceptibles a las enfermedades relacionadas con el calor. Asegúrese de que tengan acceso a espacios frescos y se mantengan hidratados.
Siguiendo estos consejos prácticos, podrá combatir eficazmente el calor y mantenerse fresco incluso durante las olas de calor más intensas. Recuerde que la preparación y la concienciación son clave para mantenerse seguro y cómodo cuando suban las temperaturas. Manténgase hidratado, fresco y priorice su bienestar para disfrutar al máximo de los meses de verano.
¡Manténgase seguro y fresco durante la ola de calor!
