Seamos sinceros, todos hemos tenido días (o semanas) en los que nada parece salir bien. Los días ajetreados pueden hacerte sentir que no hay alivio ante la interminable lista de cosas por hacer. Tomarse un tiempo para relajarse después de un día estresante te ayudará a sentirte renovado y listo para afrontar el resto de la semana. Aquí tienes cinco maneras fáciles de desconectar cualquier noche de la semana.

1. Ejercicio: El ejercicio ayuda a reducir los niveles de la hormona del estrés. También estimula la producción de endorfinas, que actúan como un estabilizador natural del ánimo. Aunque la idea de hacer ejercicio después de un largo día pueda parecer abrumadora, una vez que lo hayas hecho, te sentirás con energía y listo para volver a la carga.
   
   
   
2. Apaga tu teléfono: Cada vez hay más pruebas de que pasar demasiado tiempo con tu smartphone puede provocar depresión y otros problemas de salud relacionados. Apágalo de vez en cuando: desconéctate del mundo y conecta contigo mismo. Pasar tiempo a solas con tus pensamientos te obligará a recuperar cualquier cosa que te haya estado molestando. Así podrás afrontarla y seguir adelante. Si te distraes constantemente con tu smartphone, podrías lidiar con estas emociones más tiempo del necesario.
   
   
   
3. Juega un juego: Con todo lo que está pasando en el mundo, a veces necesitas desconectar y desconectar. Ya sean videojuegos o deportes, libera tu agresividad contenida con una partida competitiva. Un estudio reciente sugiere que los juegos digitales pueden ayudarte a recuperarte de un largo día tan bien como las apps tradicionales de mindfulness, pero sin que te sientas abrumado.
   
   
   
   
   
4. Date un baño caliente: A veces, un buen baño caliente es todo lo que necesitas para desconectar y relajarte después de un día largo y agotador. No hay mejor manera de aliviar la tensión muscular y, al mismo tiempo, mejorar la circulación. ¿Y lo mejor? Un baño caliente te ayudará a conciliar el sueño más rápido, lo que lo convierte en la manera perfecta de terminar un día estresante.
   
   
   
5. Día de spa en casa: Si estos tiempos fueran normales, podríamos darnos el lujo de pedicuras, manicuras y masajes. ¡Pero eso no significa que no puedas llevar el spa a casa! ¿Tienes la piel seca por lavarte las manos demasiado? Nuestros guantes y calcetines de gel hidratante * son el tratamiento perfecto para casa. Al entrar en contacto con la piel, el gel se calienta a la temperatura corporal, liberando lentamente una mezcla terapéutica de aceites botánicos, como aceite de jojoba, aceite de oliva y aceite de semilla de uva. Después de cada uso, tus manos y pies se sentirán suaves e hidratados.

¿Quieres desconectar del mundo y desaparecer por un rato? Considera nuestra mascarilla térmica para ojos . Simplemente ponla en el congelador o el microondas y déjate llevar por los sueños, olvidando por qué estabas estresado.

Casi todo volverá a funcionar si lo desenchufas por unos minutos, incluso las personas. La mejor manera de desestresarse es cuidarse. Con la mayor parte de Estados Unidos aún confinada, ahora es el momento perfecto para practicar el autocuidado.

FUENTE: https://www.psychologytoday.com/