Las fiestas se acercan rápidamente, y es la época del año en que las agendas sociales se llenan de cócteles corporativos, reuniones familiares y muchas salidas con amigos. A menudo, es una época en la que uno puede estar demasiado ocupado para preocuparse por su salud y, como muchos, tomar malas decisiones con respecto a su dieta y bebidas. ¡Pero hay esperanza! Aquí hay cinco maneras de aprovechar toda la diversión que ofrece la temporada sin perder el equilibrio saludable del que puede enorgullecerse.
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Alimentación consciente : Comer conscientemente es una práctica que te permite estar más en sintonía con tu cuerpo al comer. Utiliza la atención plena para ser consciente de tus experiencias, antojos y sensaciones físicas al comer. Comer conscientemente implica comer despacio, elegir comidas ricas en nutrientes, escuchar las señales de hambre de tu cuerpo y parar cuando estés lleno. ¡Es una excelente práctica para comenzar durante las fiestas, cuando te encuentras constantemente rodeado de comida!
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Manténgase físicamente activo : Puede que los días sean más fríos y que esté más ocupado, pero mantenerse activo es igual de importante durante el otoño y el invierno. Hacer ejercicio puede ser un poco más difícil, pero incluso 30 minutos de actividad pueden ser muy beneficiosos para su salud. Intente entrenar en intervalos más cortos siempre que pueda, y si no puede ir al gimnasio, existen muchos recursos en línea increíbles que pueden guiarlo con los entrenamientos en línea.
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Haz espacio para las verduras : Durante las fiestas, especialmente el Día de Acción de Gracias, tú y todos querrán preparar las clásicas y deliciosas comidas reconfortantes de toda la temporada. Aunque aún puedas disfrutar de tus recetas favoritas, incluir guarniciones y platos saludables a base de verduras puede mejorar tus probabilidades de elegir opciones saludables. Comer verduras primero puede ser una excelente manera de empezar una comida para asegurarte de consumir suficientes alimentos saludables antes de darte un festín.
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Dormir, dormir, dormir : nunca subestimes el valor de una buena noche de sueño. Es difícil mantener un buen horario de sueño cuando la familia está de visita y cada noche parece un evento diferente. Pero sin una buena noche de sueño, puedes sufrir fatiga, lo que lleva a malos hábitos alimenticios. Dormir es una forma relajante y reparadora de recargar energías y prepararte para un día lleno de actividades.
- Cuídate : Cuando tu agenda social está llena y siempre parece haber algo que atender, es fundamental que también te cuides. Las vacaciones pueden ser agotadoras, estresantes y abrumadoras. Cuidarte puede ayudarte a recargar energías y revitalizar tu espíritu dando un paseo, leyendo tu libro favorito o meditando. Cuidarte es diferente para cada persona, así que asegúrate de hacer lo que te apasiona, aunque solo sean unos minutos al día.
Superar esta oleada de eventos festivos sin sufrir daños puede parecer una tarea abrumadora. Pero con solo incorporar algunas estrategias inteligentes, puedes mantener un equilibrio sensato y comenzar el nuevo año con un cuerpo sano y feliz, en lugar de tener que empezar de cero. En lugar del tan conocido "¡Año nuevo, nueva vida!", el lema de este año podría ser "¡Tú mismo, mejor!". ¡Mucha suerte!
